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- (주)수 련
- 운동하고 살빼도 다리굵기 그대로라면? 무다리 탈출법 해결하세요
- 자고 일어났을 때 혹은, 일과를 마치고 녹초가 되어 돌아왔을 때 유난히 다리가 부어 있어 당혹감을 느낀 사람들 분명 있을 것이다. 다리 부종을 방치하면 하체비만으로 이어지거나 만성적인 부종이 생기고, 심한 경우 하지정맥류까지 악화될 우려가 있는 등 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 하지정맥류는 정맥의 혈액이 심장 방향으로 올라가지 못하고 거꾸로 역류하는 질환으로, 피가 종아리 핏줄에 고여 핏줄이 늘어나며 통증이 지속적으로 발생하게 된다. 다리 부종은 말 그대로 다리에 생긴 부종이며, 증상으로는 종아리와 발목이 팽창되고 당기며 다리 둘레가 평소보다 굵어진다. 조금만 피곤해도 다리근육이 뭉치거나 쥐가 쉽게 발생하며 신경압박에 의한 다리 저림으로 인해 통증이 발생하고 다리가 심하게 붓기도 한다.다리(종아리) 부종 원인은 신체 내 물 성분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져나오기 때문이다. 주로 다리나 발과 같이 몸의 아랫부분이 붓는 경우가 많지만, 누워 있을 때는 얼굴, 그중에서도 특히 눈 주위가 붓는 경우도 있다. 이 외에도 라면 등 짠 음식을 먹고 바로 자면 다음 날 일시적으로 붓는 것부터, 심장에 병이 있을 때나 심장기능에 이상이 생기면 혈액순환이 원활하지 못해 다리에 부종이 발생한다. 또한 갑상샘(갑상선) 기능저하나 빈혈, 영양실조가 있어도 몸이 붓는 증상이 발생한다. 따라서 부종의 원인을 찾아서 적절히 대처해야 한다.근무시간 내내 앉아 있으면 자연히 다리에 물성분이 차게 되고, 심하면 정맥혈류 장애도 생기기기 때문에 부은 다리에 좋은 체조를 종종 해줘야 한다. 부은 다리에 좋은 체조는 우선 바닥에 앉아 두 다리를 뻗고 발목을 양쪽으로 3회씩 돌리고 종아리를 부드럽게 반죽 하듯이 주물러준다. 이어 누운 다음 두 다리를 하늘을 향해 뻗고 양쪽으로 3회 돌리며 두 다리를 뻗은 채 엉덩이를 들어 곧은 자세로 1~2분 정도 자세 유지하는 것이 효과적이다. 출·퇴근길 지하철 같은 대중교통을 이용할 때는 까치발을 통해 하지부종을 예방할 수 있다. 또 장시간 앉아 있는 일을 하는 직장인이라면 수시로 발가락을 움직여 다리 혈액순환을 도와야 한다.종아리 부종의 원인을 찾았다면 이제는 부종을 빼는 데에 힘써야 한다. 다리 부종 빼는 법은 부은 다리를 수시로 심장보다 높게 올려야 한다. 물은 높은 곳에서 낮은 곳으로 흐르기 때문이다. 누울 때는 발밑에 베개나 담요를 깔고 앉을 때는 책상에 다리를 올려놓으면 된다. 다리 부종에는 의료용 압박스타킹을 사용하는 것도 좋다. 이른바 ‘다리 부종 스타킹’으로 불리는 의료용 압박스타킹은 일반 압박스타킹과 달리 단계별 압박으로 혈액순환을 도와주기 때문에 그 자체로도 치료효과가 있다. 의료용 압박스타킹은 심장에서 가장 멀리 떨어진 발목(100%)에 제일 강한 압력을 주고, 무릎(50~80%), 허벅지(20~40%) 순으로, 심장에 가까워질수록 점점 압력을 약하게 하도록 특수 제작됐다. 이렇게 되면 압력에 의해 정맥 내경이 좁아져 혈류가 빨라지고, 아래로 내려간 정맥혈이 심장으로 돌아가는 것을 수월하게 도와준다.▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼＃제품 보러가기
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- 09/18
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- (주)수 련
- 안구 온찜질의 중요성? 안구건조증 물리치기
- 시중에 나온 건강정보지를 보니 ‘잠들기 전에 하면 안 되는 일’에 대해서 여러 가지 정보들이 많이 실려 있다. 예를 들어 잠들기 전에 술, 커피, 기름진 음식을 먹으면 숙면에 방해가 되므로 피하는 것이 좋다는 등의 내용이다. 그렇다면 ‘잠들기 전에 해야 되는 일’에는 어떤 것이 있을까? 안과에서 가장 먼저 추천하는 것은 ‘눈 온찜질’이다.눈에 온찜질을 하는 이유는 한마디로 말해 눈을 촉촉하게 만들기 위함이다. 우리의 눈물은 크게 물층, 기름층, 점액층의 세 가지 성분으로 구성되어 있는데, 각 성분들이 균형을 이뤄서 맡은 역할에 충실해야 촉촉한 눈이 유지된다. 셋 중에 한 가지의 성분이라도 모자랄 경우 안구건조증이 발생하게 된다. 가을철, 겨울철에는 바람이 많이 불고 기온이 낮아지고 공기가 건조하기 때문에 안구건조증이 새로 생기거나 악화되기 쉽다.온찜질을 하게 되면 ‘마이봄샘’이라는 기관에 특히 큰 도움이 된다. 눈꺼풀에 위치하고 있는 마이봄샘은 눈물의 기름층을 분비하는 역할을 한다. 그런데 노폐물 등이 쌓이면서 기름이 굳으며 입구가 막히기가 쉬운 곳이다. 온찜질을 통해 따뜻하게 해주면 기름이 녹으면서 막힌 곳이 뚫리게 된다. 그리고 긴장하고 있던 눈근육, 눈꺼풀 근육이 풀리면서 피로회복 효과도 얻을 수 있다.이렇게 온찜질을 하고 눈을 뜬 순간 눈꺼풀이 살짝 끈적하면서 시야가 약간 뿌옇게 보이는 것을 경험하게 될 것이다. 그동안 막혀 있던 마이봄샘에서 한꺼번에 기름이 흘러나와 생기는 현상이므로, 눈을 몇 번 깜빡여주면 다시 깨끗한 시야로 돌아온다.콘택트렌즈는 빼고, 눈 화장 역시 깨끗하게 지우고 하는 것을 권한다. 눈 온찜질은 본격적인 안구건조증 치료법이 아닌, 증상을 완화해주는 가벼운 요법에 해당한다. 온찜질을 해도 증상에 호전되지 않는다면, 가능한 한 빨리 안과에서 전문의 진료를 받아보기를 권한다.＃제품 보러가기
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- 09/11
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- (주)수 련
- 내 손목에 터널이? 찌릿찌릿 아픈내손목 터널증후군!?
- 손목터널 증후군이란손목의 손바닥쪽의 피부조직 밑에 근육의 힘줄과 신경이 지날 때 위에서 덮어주는 막이 존재한다. 이를 가로 손목 인대(수평 손목 인대, 횡수근 인대)라고 하며, 이 인대와 주변 조직에 의해 둘러 싸여진 공간을 수근굴 또는 수근관이라고 한다. 손목터널 증후군은 수근굴(수근관) 내의 압력이 증가하여 이 굴을 지나가는 구조물 중의 하나인 정중신경이 압박을 받아 발생한다.손목의 반복된 사용으로 염증이 생기거나 근육 및 인대가 부어 엄지손가락과 두 번째, 세 번째, 그리고 네 번째 손가락의 반의 감각과 엄지손가락의 운동 기능의 일부를 담당하는 정중 신경이 압박되어, 손과 손가락의 저림, 통증, 감각저하, 부종, 힘의 약화 등이 나타나는 말초신경 압박 증후군이 바로 손목터널 증후군이다.손목터널 증후군의 원인가로 손목 인대가 두꺼워지거나 근육의 힘줄이 지나치게 많이 사용되어 자극되고 염증이 있으면 힘줄을 둘러싸는 막이 두꺼워지고 붓게 되다. 이때 수근굴(수근관) 내 구조물의 부피가 증가해서 상대적으로 공간이 좁아져 정중 신경이 눌리게 된다. 또한 감염이나 손목의 골절로 인한 변형, 관절 탈구, 종양 등에 의해 발생되는 경우도 있다.그리고 직업적으로 컴퓨터 키보드를 많이 사용하거나 포장하는 업무를 하는 사람, 잘못된 습관 등 반복적으로 손목을 구부리고 펴는 일을 하는 사람에게 발생 빈도가 높다. 그 외에 비만, 당뇨, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 이상이 있는 사람에서도 많이 생긴다.최근 컴퓨터와 스마트폰을 오래 사용하거나 자녀 양육 및 기사노동을 많이 하는 주부들에게서 손목터널 증후군(수근관 증후군) 환자가 증가하고 있다.가톨릭대 인천성모병원 정형외과 이상욱 교수는 “손목이 낮은 자세로 작업하는 것에서 대부분 문제가 생기므로 손목과 손가락을 피아노를 치듯 평형을 유지한 상태에서 컴퓨터 작업을 해야 한다”며“손목터널 증후군 등을 예방하기 위해서는 잘못된 자세를 고치는 것이 가장 중요하다”고 설명했다.손목터널 증후군의 증상 및 진단주요 증상으론 손바닥, 손가락, 손목 통증, 저림, 감각이상 등이다. 특히 손목터널 증후군 증상이 심할 경우 손이 타는 듯한 통증을 느끼기도 한다. 심할 경우에는 엄지 근육이 위축되어서 납작하게 된다.손목터널 증후근을 진단하기 위해 기본적으로 신경타진 검사, 수근굴곡검사, 정중신경 압박검사를 진행한다. 좀 더 정확한 손상부위를 알아보기 위해 방사선 검사나 근전도 및 신경전도 검사를 시행하여 손 저림증을 확진 할 수 있다.( Tip. 손목터널 증후군의 주요 증상 )- 손끝이 따끔따끔한 느낌이나 화끈거림이 있으며 저린 느낌 또는 통증이 생긴다.- 엄지손가락, 둘째 손가락, 셋째 손가락과 넷째 손가락의 엄지쪽 반쪽 부위와, 이와 연결된 손바닥 피부의 감각이 둔하다.- 운전도중 손이 저리다.- 특히 통증이 야간에 심하기 때문에 잠을 설치는 경우가 많고 이 경우 손을 주무르거나 털고 나면(흔들어주면) 증상이 완화되는 경우가 많다.- 점차 진행하면 엄지손가락 쪽 근육의 위축이 발생해 이 부위가 납작해진다.- 정교한 작업이 어려워지고, 단추를 끼우는 일 등 일상생활에서 세심한 운동에 장해가 발생할 수도 있다.- 손에 쥐는 힘이 떨어져서 물건을 자주 떨어뜨리거나 젓가락질에 장애가 생기고 병따개를 돌리는 힘이 약해지거나, 빨래를 짜는 힘이 약해질 수 있다.- 손바닥 쪽의 피부가 번들거리거나 건조해진다.#제품 보러가기
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- 09/04
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- (주)수 련
- 라운드숄더란 무엇이며 바로잡는 방법은?
- 반복된 좌식 작업으로 요즘들어 남녀노소를 막론하고 많이 발생하는 근골격게의 질환이 있습니다.바로 라운드 숄더 라고하죠. 승모근(Trapezius) 의 긴장성이완과 소흉근(Pectoralis minor)의 단축성 수축 또는 파열로 인하여 일어나는 근골격 질환으로써여러 다른 근육에도 대상작용이 일어나게하여 몸 전체가 굽어지는 현상을 초래하게됩니다 이렇게 라운드숄더가 되면, 어깨근육이 뭉침은 물론 허리와 목의 통증으로도 이어질 수 있습니다.마사지를 받으면, 일시적으로는 근육이 풀리지만 원인제거가 되지 않기 때문에 근육들이 계속 뭉칠 수 밖에 없구요 때문에 원인제거!!! 를 하셔야 다음에 근육이 뭉치지 않습니다 라운드 숄더의 근본적인 원인은평소의 자세 관리를 똑바로 안해서인데요 때문에 좋지 않은 자세(기본자세)와 스트레칭 없이라운드 숄더를 고치기란 쉽지 않습니다 즉, 원인제거! 뿌리를 뽑아야 된다는 얘기입니다.어떻게 제거하냐구요? 해당 근육군의 부위를 미리 부드럽게(스트레칭,SMR)해야하고 꾸준히 힘을 길러(근력운동)체형이 안정화 되야 가장 바람직하다고 볼수있습니다.그럼 라운드 숄더 스트레칭 방법과 교정법에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다#라운드 숄더 스트레칭라운드 숄더는 흉근 위주의 스트레칭을 해주시면됩니다 팔을 거치 시킨 후에 소흉근과 대흉근을(쉽게말해 가슴)을 전체적으로 같이 스트레칭 하시면 됩니다이 스트레칭은 대흉근의 부정렬 치료때 자주쓰이며 수평내전(Horizontal adduction)은 대흉근이 주동근이고 삼각근(Deltoid) 전방 섬유가 보조근으로 작용합니다.이로인해 ROM은 -40~130도 이며 각을 잘모르시는 분들께는 팔부분을 허리쪽에서 살짝 위로 올리면서 하시면 효과적입니다.라운드 숄더 교정운동(Row) 무릎을 살짝 구부린 상태에서엉덩이는 살짝 뒤로빼고 팔을 늘어 뜨린 상태에서 뒤로 당기듯이 가슴쪽부분에 힘이들어가도록 하시면 되겠습니다여기서 주의점은 어깨근육으로 등을 접어 주듯이 당겨야 하며, 팔만으로 당기시면 절대! 안됩니다.이상 라운드 숄더 스트레칭과 근력 운동이었구요.#제품 보러가기
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- 09/03
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- (주)수 련
- 발 "앞꿈치"통증! 지간신경증일수도있다?
- 발 앞꿈치 통증은 흔히 ‘지간신경종’이라고 합니다 발가락뼈 사이에 위치한 신경이 계속해서 압박을 받게되어 염증이 생기게됨으로 아픈 것인데요원인은 여러 가지입니다 평소보다 달리기를 많이 했다거나 아니면 발볼이 좁은 신발을 신었거나 발이 불편한상태에서 발에 피로를 많이주는 일을 하게되면 찾아오게 됩니다. 이 부분은 물리치료를 하기가 모호합니다가장 좋은 치료법은 더이상의 압박이나 자극없이 휴식을 취하는것입니다 혹은 마사지나 찜질을 해주는것도 좋고요 증상이 더 안 좋다면 소염제를 먹는 게 좋습니다. 병원에 가서 관련 주사와 치료를 받는 방법도 좋지만 이 방법은 짧은 시간 통증을 완화하는 데 효과가 있으니까 참고하세요. ‘중족골 패드’라고 하는 깔창과 비슷한 보호대를 착용하는 것도 좋습니다이 패드를 착용하면 발가락 사이의 거리가 벌어져 신경의 압박을 풀어줄 수 있으며 패드의 기능성에따라 발을 보호할수도있습니다달리기를 하다가 보면 지간신경종 외에도 족저근막염 같은 질환에 자주 걸리는데요 이를 예방할 수 있는 발바닥 마시지 방법을 몇 가지 알려드리면,1. 앉은 상태에서 다리를 펴고 발가락을 아래로 누르듯이 폈다가 몸쪽으로 당기기를 반복.2. 선 자세에서 발뒤꿈치를 고정하고 발 앞쪽을 들었다가 놓아다가 반복.3. 앉은 상태에서 발바닥 밑에 테니스공, 골프공, 병 등을 놓고 발로 굴리기.4. 발가락을 이용해 바닥에 펴진 수건을 집었다가 놓기.이 정도로 관리하면 통증이 줄어들거나 완치할 수 있습니다 발바닥 통증을 예방하려면 무엇보다 무리해서 활동하지 않는 게 가장 좋습니다＃제품 보러가기
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- 09/02
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- (주)수 련
- 압박 스타킹 양말로 다리붓기제거 효과를 볼려면?
- 김가영(28)씨의 장롱 한 켠에는 곱게 ‘모셔’져 있는 원피스가 있다. 하늘하늘한 소재와 여성스러운 디자인이 마음에 들어 구입했지만 굵은 다리가 드러나는 게 부담스러워 정작 외출할 때 입어 보지는 못하고 내내 걸어만 둔 원피스다. 다리 때문에 김씨는 소개팅이나 결혼식장, 심지어 한 여름에도 긴 바지를 입는 것을 고집해왔다. 이런 그가 찾은 해결책은 압박스타킹. 가수 비욘세가 압박스타킹을 신어 늘씬한 다리 라인을 만들었다는 이야기를 듣고 난 후 바로 구입해 착용하기시작했다.※ 다리 부위별로 압박 강도 다른 제품 골라 잠깐씩 신어야압박스타킹을 신으면 다리에 일정한 압력을 가해줘 붓는 것을 방지한다. 허벅지와 종아리를 함께 조여줘 일반 스타킹을 신을 때 보다 각선미가 좋아 보이게 하는 효과도 있다. 주로 장시간 동안 서서 일하는 승무원이나 교사, 헤어디자이너들이 하지정맥류 예방 차원에서 신었다. 그런데 최근에 미니스커트와 짧은 팬츠가 유행하면서 압박스타킹에 패션성을 가미한 패션 압박스타킹이 많이 선보이기 시작했다. 남영비비안 홍보팀 이정은씨는 “여성들이 다리를 드러내고자 하는 욕구가 강해지면서 패션 압박스타킹 판매량이 꾸준한 상승세를 보이고 있다”고 전했다.실제로 패션 압박스타킹을 하루 종일 신고 있다가 벗은 후 다리를 만져보면 다리가 붓거나 근육이 뭉치지 않아 말랑말랑하다. 이는 다음날 아침까지 지속된다. 책상에 앉아 근무하고 난 후에도 신발이 끼일 정도로 발이 붓는 것과 비교하면 압박스타킹의 효과를 금방 알 수 있다. 다리가 잘 붓게 되는 이유는 보통 다리(하지)의 혈액 흐름이 원활하지 않아서다. 심장으로 향하는 하지 정맥의 수축능력이 떨어지면 혈액이 혈관 안에 고여 있거나 혈액 순환 속도가 느려진다. 이러한 증상이 심해지면 하지 정맥류까지 이어지기도 한다. 압박스타킹은 자체 압력을 통해 스스로 수축하는 힘이 약한 하지 정맥을 돕는다.다리 붓기가 심하거나 하지정맥류인 사람은 피부에도 문제가 있을 수 있다. 이로미스피부과 박종민 원장은 “하지정맥에 혈액이고여 있으면 피부각질?피부염?피부궤양 같은 질환이 발생할 수 있다”며 “이 때문에 피부과에서도 의료용 압박스타킹을 권하는 경우가 있다”고 전했다. 이어 “증상이 심하지 않을 경우엔 의료용 보다 압력이 약한 패션 압박스타킹이 도움이 될 수 있다”고 덧붙였다. 패션 압박스타킹은 일반 스타킹에 비해 보온 효과도 좋다.※패션 압박스타킹 고를 때 ‘토르’에 주목하자패션 압박스타킹을 고를 때 많은 이들이 가장 많이 오해하는 부분은 ‘데니어(Denior)’다. 데니어는 실의 두께를 뜻하는 수치로 숫자가 높을수록 두께가 굵어지고, 따라서 스타킹의 두께도 두꺼워진다. 흔히 스타킹이 두꺼울수록 다리를 강하게 압박하고 그로 인해 각선미가 산다고 생각한다. 하지만 스타킹의 두께는 다리를 눌러주는 압력과는 관련이 없다. 때문에 강한 압박을 원할 때는 데니어 수치를 보지 말고 ‘토르(mmHg)’ 혹은 ‘헥토파스칼(hPa)’의 수치에 주목해야한다. 토르, 헥토파스칼의 수치가 다리에 주는 압력을 나타내는 것이기 때문이다.또한 다리 부위별로 압박을 다르게 주는 제품을 골라야 한다. 발목의 압박이 가장 강하고 종아리는 그 70%, 허벅지는 40% 압력이 가해지는 것이 적당하다. 한도병원 정병서 외과 과장은 “데니어 수치만 높고 발목에서 허벅지까지 압력이 일정하게 유지되는 패션 압박스타킹은 오히려 혈액순환을 방해할 수 있으니 주의하라”고 당부했다. 이어 “전문가의 소견 없이 압박스타킹을 무분별하게 구입해 입으면 오히려 혈액순환 장애를 유발해 건강을 해칠 수 있다”고 덧붙였다.※건강 위해 장시간 착용은 피해야전문가들은 패션 압박스타킹을 오래 신지 말라고 강조한다. 정 외과 과장은 “패션 압박스타킹을 갑갑할 정도로 장시간 입는 경우, 혈액순환장애로 인해 합병증을 유발할 수 있다”고 경고한다. 본인 체형에 맞는 것을 골라 등산이나 운동시, 오래 서 있을 때에만 잠깐씩 입어야 한다는 것. 효과를 극대화 하려고 잘 때도 신고 자는 여성들이 있는데 이는 피해야 한다. 또한 본인이 압박스타킹이 필요한 정도인지 전문의와 상담하는 것이 좋다.압박스타킹에 의존하기 보다 편한 신발을 신고 자주 움직여주는 것이 더 좋다. 움직임이 많으면 근육이 수축되면서 혈액이 잘 돌고 다리도 잘 붓지 않게 된다출처 : 중앙일보＃제품 보러가기
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- 08/30
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- (주)수 련
- 현대인이라면 매일마다 혹사당하는 목!! 스트레칭 마사지법을 배워보자
- 평소에 목과 어깨가 무겁게 느껴진다면 목뒤와 어깨, 등에 넓게 자리한 승모근을 풀어주는 것이 피로회복에 효과적이다. 승모근은 목과 어깨의 넓고 평평한 삼각형의 근육으로 스트레스를 많이 받거나 자세가 안 좋으면 근육긴장과 통증을 유발한다. 특히 목을 움직였을 때 어깨가 불편하고 승모근과 견갑골 안쪽이 긴장된 경우가 많다. 틈틈이 규칙적인 승모근 스트레칭으로 목으로 전달되는 혈액의 흐름을 원활하게 해 주면 근육의 긴장이 완화되어 지친 목의 피로를 풀어주는데 도움을 준다.■ 긴장된 승모근을 풀어주는 '머리 잡고 목 측면 늘리기'먼저 긴장된 승모근을 이완시켜주는 '머리 잡고 목 측면 늘리기' 동작을 소개한다. 바닥에 앉은 자세에서 복부에 힘을 주고 허리를 똑바로 세운다. 왼손은 머리 위로 올려 동글게 말아 올려 오른쪽 귀 윗부분을 감싼다. 왼손은 왼쪽 엉덩이 옆으로 뻗어 손가락이 바닥에 닿을 수 있도록 한다. 천천히 숨을 들이쉬면서 왼손을 당겨 왼쪽 귀가 어깨를 향하도록 늘려준다. 이때 오른쪽 어깨에 힘을 빼서 따라 올라가지 않도록 주의한다잠시 정지 후 숨을 내쉬면서 왼손을 왼쪽으로 더 뻗어 왼쪽 승모근을 더 늘려준다.10초간 정지 후 제자리로 돌아온다. 같은 방법으로 반대쪽도 실시한다.번갈아 10회 이상 반복한다.이 동작을 할 때에는 고개가 숙여지지 않도록 주의하고 통증이 발생한다면 아프지 않은 범위에서 늘려주는 것이 좋다.■ 목 뒤쪽 피로회복에는 '목 뒤쪽 늘리기'다음은 목 뒤쪽 경직된 근육과 인대의 유연성을 높여 목의 피로를 풀어주는 '목 뒤쪽 늘리기' 동작이다. 바닥에 앉은 자세에서 복부에 힘을 주고 허리를 똑바로 세운다. 왼손은 머리 위로 올려 동글게 말아 올려 오른쪽 머리 뒷부분을 감싼다. 오른손은 무릎 위에 편안하게 올려둔다숨을 들이쉬고 내쉬면서 왼손을 당겨 턱이 왼쪽 쇄골뼈를 향하도록 늘려준다. 이때 오른쪽 어깨에 힘을 빼서 따라 올라가지 않도록 주의한다20초 이상 정지 후 제자리로 돌아온다. 같은 방법으로 반대쪽도 실시한다.번갈아 10회 이상 반복한다.이 동작을 할 때에는 정확한 호흡으로 천천히 반복하는 것이 효과적이다. 이 두 동작은 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 장점이 있으며 바른 자세로 호흡과 함께 늘려주면 목 디스크와 거북목을 예방하는데 효과적이다.＃제품 보러가기
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- (주)수 련
- 아침마다 보름달되는 내얼굴 붓기때문에 걱정이라면?
- 아침마다 얼굴이 퉁퉁붓거나, 전날 음식을 많이먹어 걱정이라면지금부터 알려드리는 5가지 방법으로 붓기를 제거해보세요!맨손으로 마사지하는방법이나 시간이 지나면서 붓기가빠지길 기다리는 방법보단 훨씬 효과적입니다!1차가운 화장 솜 토너 스킨을 냉장고에 보관했다가 차가워진 제품을화장솜에 충분히 적셔 얼굴에 잠시 올려놓으면 피부 온도를 낮춰 붓기를 없앨 수 있어요냉장고에 숟가락을 넣어 차가워진 숟가락을 부은 부분에 올려두거나 눌러주면서 마사지하는 것도 도움이 된답니다2 냉찜질 하기 수건에 얼음을 넣어 얼굴에 가볍게 대는냉찜질은 얼굴의 붓기를 빼는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 혈색도 좋게합니다 또한 냉찜질과 스팀 타월을 3번씩번갈아 해주면 피부 속 노폐물을 제거하는 데도 도움이 되요3 찬물과 따듯한 물 번갈아 가면서 세안하기 찬물과 따듯한 물을 번갈아가면서 세안하면혈액순환이 활발해져 붓기 제거에 좋아요 뿐만 아니라 세수할 때 눈썹 위, 아래, 붓기가 있는 부분을2~3번 눌러주는 것도 붓기를 완화시키는 방법 중 하나랍니다.4 하루 3회씩 얼굴 지압하기 아랫 입술과 턱 끝 -> 입술좌우 끝 -> 인중 -> 눈 및 ->관자놀이 -> 눈썹사이 -> 이마 -> 정수리 순서대로 하루 3회씩 지압해주면 얼굴의 혈액순환을 도와 붓기를 뺴는데 효과를 볼 수 있어요5얼굴 근육 자극하기 입을 크게 벌려 아 모양을 해준뒤 이 상태에서 눈을 크게 뜨거3초간 유지한 후 입과 눈을 감고 3초간 지속해주세요매일 이런 동작을 3번씩 반복해주면 붓기없는 얼굴을 만날 수 있어요※그리고 얼굴 붓기제거 마사지혹은 냉찜질을할때마사지도구를 이용하면 조금더 도움을 줄수있는데요 그중 대표적인게 수련 해피쿨링 롤러 라는 제품입니다 ＃제품 보러가기
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- (주)수 련
- 핏이 안살아요..! "O자형 다리" 집에서 교정하는법
- 두다리를 가지런히 모으고 섰을때 모릎이 서로 붙지 않고O자 모양으로 바깥쪽으로 구부러지는 것을 내반슬 흔히들 O자형 다리라고 합니다Q, 다리가 휘는 이유?다리가 휘는 증상은 잘못된 걸음걸이 짝다리 짚기 다리꼬기 같은 잘못된 자세에서 기인하는 경우가 많습니다이렇게 잘못된 자세가 습관이 되면 서서히 몸의 밸런스가 무너지면서 관절의 왜곡이 발생하게 됩니다이외에도 비타민D가 부족해 다리가 휘기도 합니다O자 다리 교정할수있는 방법은?O자형 휜다리를 교정하는 방법으로는 스트레칭 근력 강화 운동, 요가 등의 다양한 방법이 있습니다이번 포스트에서는 O다리 교정에 도움이 되는 간편한 맨손 운동을 알려드리겠습니다매일 꾸준히 하신다면 근력강화와 휜다리 교정에 큰도움이 되는 운동입니다1누워서 허리들기 바르게 누운자세에서 발끝을 뻣고 허리를 지면으로부터 들어올려 10초간 지속합니다2팔자발 밀어내기바르게 누운자세에서 뒷꿈치만 닿은 채로 발을 팔자로 벌립니다 다리를 들어 굽힌후 무릎을 모아 폅니다 10회 반복합니다3옆으로 누워 아래쪽 다리 들기옆으로 누운자세에서 위쪽 다리를 구부려서 몸통 앞에 고정시킵니다 팔로 머리를 지지해 목에 힘이 들어가지 않게 하며아래쪽 다리를 들어올립니다 각 10회 반복합니다4엎드려 뒤꿈치 붙이고 다리 들기엎드린 자세에서 뒤꿈치만 닿은 채로 발을 팔자로 벌립니다 뒤꿈치가 하늘을 향하도록 위로 들어줍니다 무릎이 최대한 구부러지지 않도록 주의 합니다두다리를 동시에 들기가 어려울 경우 한발씩 번갈아 들어줍니다 10회 반복합니다5말자세 만들기최대한 요추가 구부러지는 느낌으로 허리를 아래로 내립니다 10초 지속합니다＃제품 보러가기
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- 08/20
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- (주)수 련
- 어느날 찾아온 무릎통증! 어떻게 대처해야 할까요?
- 무릎통증에 대처하는 우리의 자세무릎관절염 환자의 큰 불편은 통증이다. 심한 통증은 그 자체로 괴롭지만, 무시하고 방치해 관절이 상하는 경우도 있다. 무릎통증을 효율적으로 관리하는 법을 알아본다. 전문가에게 통증 생활요법에 대해 물었다. 일상생활에서 무릎통증을 방치하면 관절이 상하기도 한다. 무릎통증을 이겨 내는 마사지요법쉽게 따라하는 마사지요법을 알아봤다. 무릎이 아프다고 움직이지 않으면 나중에 무릎 주변의 근육이 굳고, 굳은 근육에 다시 통증이 생긴다. 마사지는 위축된 근육을 풀어 주고 통증을 완화시킨다. 마사지를 받는 사람은 다리와 발의 힘을 빼고 충분히 이완된 상태에서 마사지를 한다. 하고 싶은 만큼 반복해도 좋지만 각 부위 마사지는 5분 내외로 하며, 총 마사지 시간은 15~20분 한다. 모든 마사지 동작은 10~20회 반복한다.Massage 1무릎을 핀 상태에서 엄지와 검지로 무릎뼈 아래 부분의 연골을 가볍게 돌린다. 무릎뼈 안의 연골은 영양공급과 혈액순환이 잘 돼야 한다. 퇴행성관절염을 앓는 사람은 무릎뼈 안 연골이 굳는 경우가 많은데, 틈틈이 마사지해 연골이 굳지 않게 한다.Massage 2손바닥을 이용해 무릎 윗부분과 무릎뼈를 쥐어짜듯 살짝 힘을 줘 마사지한다. 아프지 않을 정도의 강도로 마사지한다.Massage 3양손으로 무릎을 감싸고 두 엄지손가락으로 무릎뼈 아래를 꾹꾹 누른다. 무릎 아래에서 정강이뼈 중간까지 해도 좋다. 15~20회 반복한다.Massage 4양손으로 무릎을 감싸고 엄지손가락으로 무릎 위 근육을 꾹꾹 누른다.Massage 5양손으로 다리를 잡고 두 엄지손가락으로 정강이뼈 끝부분을 누른다. 이 부분은 한의학에서 좋은 혈자리로 알려진 곳인데 자주 누르면 혈액순환을 도와 만병을 예방한다고 알려졌다.Massage 6손두덩이를 이용해 슬개골 옆 부분을 마사지한다.Tip. 마사지 기본 테크닉쓰다듬기 마사지할 부위에 손을 올려놓고 리듬감 있게 움직인다. 피부 표면을 자극해 모세혈관을 확장시키는 효과가 있다. 압박 한 손 또는 양손으로 근육을 손바닥과 손가락 사이, 엄지와 다른 손가락 사이에 쥐고 반죽하듯 주무른다. 손끝 혹은 손바닥을 어느 특정 부위에 멈추고 천천히 압력을 가하면서 작은 원을 그리는 마찰법, 손을 대고 앞뒤로 진동을 주는 진동법 등이 있다.두드리기 손결이나 손바닥, 손끝으로 긴장되어 있거나 통증이 느껴지는 부위를 규칙적으로 반복해 가볍게 두드려 준다.＃제품 바로가기
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- 08/13
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- (주)수 련
- 팔꿈치 통증, 테니스엘보 & 골프엘보 부위별 차이 설명과 어떻게 하면 재활에 효과적인지??
- 근골격계 팔꿈치 통증의 원인 중 1~2위를 차지하는 ‘테니스 엘보’와 ‘골프 엘보’. 질환명 때문에 스포츠 선수들에게 발생하는 부상으로 오해하기 쉽지만, 실제 정형외과를 내원하는 대부분은 운동과 관련이 없는 일반 환자들입니다. 팔꿈치 질환은 가사노동을 많이 하는 주부, 운동을 즐겨 하는 젊은 층 누구에게나 발병하기 쉽습니다.특히, 라켓을 사용하는 스포츠 종목(배드민턴, 골프, 탁구, 테니스 등)의 선수 및 일반인들과 직업상 손(손목)을 많이 사용하는 사람들에게 아주 흔하게 발생합니다. 테니스 엘보 (Tennis Elbow, 외측상과염)골프엘보 (Golf Elbow, 내측상과염)팔꿈치 바깥쪽 통증팔꿈치 안쪽 통증손목 및 손가락을 펴는데 관련된 근육이 뼈에 붙는 힘줄에 염증이 생긴 것 손목 및 손가락을 구부리는데 관련된 근육이 뼈에 붙는 힘줄에 염증이 생긴 것 골프엘보와 테니스 엘보정확하게 어떤 질병이고 차이점이 무엇일까요,두질병은 비슷해 보이지만 전혀 다른 질병입니다.골프엘보는 새끼손가락방향 즉 팔꿈치의 안쪽 힘줄에 염증및 미세파열이 일어나며 생기는 질병입니다.골프를 자주 즐기시는 분들에게 잘 발생한다고 하여 골프엘보라는 이름이 붙여졌습니다사실은 골프엘보 환자분들의 대다수는 골프와는 연관성이 거의 없고 주로 30-40대의 주부여성에게서 많이 발생합니다.특히 중년 여성의 경우 팔과 손의 근력이 남성보다 약하기 때문에팔꿈치 관절에 손상이 더욱 쉽게 일어날수 있습니다.이와 반대로 팔꿈치 바깥쪽에서 통증이 느껴지는 것인 테니스엘보는 엄지손가락쪽 즉 팔꿈치 외측에서 통증이 발생하는것을 의미하며정확한 병명은 상완골 외측상과염이라고 합니다.손과 손목을 펴주는 근육과 관련이 있어 손목을 뒤로 젖히면 통증이 더욱 심해집니다.상완골 외측상과염이 테니스엘보라는 이름으로 불리어 지는가 알아보면 과거 테니스를 즐겨 치던 사람들에게 많이 발생했기 때문입니다.테니스를 칠때 백핸드 동작에서 손목을 많이 사용하면서 과사용으로 인해팔꿈치 통증을 유발하게 되어 테니스엘보라는 이름이 붙여지게 되었습니다.즉 골프엘보와 테니스엘보를 구별하기 위해서는 손바다을 위로 하고 무거운 물건을 들었을떄팔꿈치 안쪽이 아프다면 골프엘보 손바닥을 아래로 하고 물건을 들었을때 바깥쪽에서 통증이느껴진다면 테니스엘보를 의심할수 있습니다팔꿈치통증을 유발하는 골프엘보와 테니스 엘보는 큰 충격을 받아서 생기는 것이 아니라작은 충격을 반복적으로 받아 스트레스가 축척되어 염증이나 미세파열이 발생하게 되는것입니다.손목의 과도한 사용, 충격으로 근육의 끝에 있는 힘줄에 염증이 생기며 팔꿈치통증이 유발되고이를 방치하게 될지 염증물질로 약해진 힘줄에서 미세한 손상이 일어나게 되는것이죠앞써 말씀드린 주부에게 많이 발생하지만 집안일을 하는 주부뿐만아니라컴퓨터를 많이 사용하는 직장인, 파의 사용이 많은 직종의 종사자, 운동선수 등등에게서도흔하게 나타나며 팔꿈치 관절손상으로도 이어질수 있습니다골프엘보와 테니스엘보는 확연한 차이가 있지만치료방법은 비슷하게 진행하게 됩니다.＃제품 보러가기
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- 08/09
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- (주)수 련
- 요즘 유행하는 폭염!! 적을 알고 나를 알아야 이기겠지요?
- 평상시행동요령 폭염은 열사병, 열경련 등의 온열질환을 유발할 수 있으며, 심하면 사망에 이르게 됩니다. 뿐만 아니라, 가축·수산물 폐사 등의 재산피해와 여름철 전력 급증 등으로 생활의 불편을 초래하기도 합니다. 더위가 잦은 여름철에는 다음 사항을 숙지하여 피해를 사전에 예방할 수 있도록 미리 준비합니다.1. 여름철에는 항상 기상상황에 주목하며 주변 사람들과 함께 정보를 공유합니다.∙ 여름철에는 TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 무더위와 관련한 기상상황을 수시로 확인합니다. 2. 열사병 등 온열질환의 증상과 가까운 병원 연락처 등을 가족이나 이웃과 함께 사전에 파악하고 어떻게 조치해야 하는지를 알아둡니다.∙ 집에서 가까운 병원 연락처를 알아두고, 본인과 가족의 열사병 등 증상을 확인합니다.∙ 어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등 취약계층은 더위에 약하므로 건강관리에 더욱 유의해야 합니다.∙ 더위로 인한 질병(땀띠, 열경련, 열사병, 울열증, 화상)에 대한 증상과 대처방법을 사전에 알아둡니다.3. 폭염예보에 맞추어 무더위에 필요한 용품이나 준비사항을 가족이나 이웃과 함께 확인하고 정보를 공유합니다.∙ 에어컨, 선풍기 등을 사용할 수 있도록 사전에 정비합니다.∙ 집안 창문에 직사광선을 차단할 수 있도록 커튼이나 천, 필름 등을 설치합니다.∙ 외출하는 경우를 대비하여 창이 긴 모자, 햇빛 가리개, 썬크림 등 차단제를 준비합니다.∙ 정전에 대비하여 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오 등을 미리 확인해 둡니다.∙ 단수에 대비하여 생수를 준비하고, 생활용수는 욕조에 미리 받아 둡니다.∙ 오래된 주택은 변압기를 사전에 점검하여 과부하에 대비합니다.∙ 장거리 운행계획이 있다면 폭염에 의해 도로, 철도 선로 변형 등으로 교통사고 등이 발생할 수 있으므로 신중히 판단합니다.4. 무더위 안전상식∙ 냉방기기를 사용하는 경우에는 실내ㆍ외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여 냉방병을 예방하도록 합니다.(건강 실내 냉방온도는 26℃~28℃가 적당)∙ 무더위에는 카페인이 들어간 음료나 주류는 삼가고, 생수나 이온음료를 마시는 것이 좋습니다.∙ 여름철 오후 2시에서 오후 5시 사이는 가장 더운 시간으로 실외 작업은 되도록 하지 않습니다.∙ 여름철에는 음식이 쉽게 상할 수 있으므로 외부에 오랫동안 방치된 것은 먹지 않습니다. 5. 취약계층 안전 확인∙ 어린이, 노약자 등은 사전에 연락처를 확인하고 폭염 대처 상황을 꼼꼼하게 챙깁니다. 폭염발생 시행동요령 TV, 라디오, 인터넷 등에서 폭염이 예보된 때에는 최대한 야외활동을 자제하고 주변의 독거노인 등 건강이 염려되는 분들의 안부를 살펴봅니다.1. 일반 가정에서는 가족들과 함께∙ 야외활동을 최대한 자제하고, 외출이 꼭 필요한 경우에는 창이 넓은 모자와 가벼운 옷차림을 하고 물병을 반드시 휴대합니다.∙ 물을 많이 마시고, 카페인이 들어간 음료나 주류는 마시지 않습니다.∙ 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기를 합니다.∙ 창문이 닫힌 자동차 안에는 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 않습니다.∙ 거동이 불편한 노인, 신체허약자, 환자 등을 남겨두고 장시간 외출할 경우에는 친인척, 이웃 등에 부탁하고 전화 등으로 수시로 안부를 확인합니다.∙ 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등의 증세가 보이는 경우에는 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취하고 시원한 음료를 천천히 마십니다.2. 직장에서는 직원들과 함께∙ 휴식시간은 장시간 한 번에 쉬기보다는 짧게 자주 갖는 것이 좋습니다.∙ 야외 행사, 스포츠경기 등 각종 외부 행사를 자제합니다.∙ 점심시간 등을 이용하여 10~15분 정도의 낮잠으로 개인 건강을 유지합니다.∙ 직장인들은 편한 복장으로 출근하여 체온을 낮추도록 노력합니다.∙ 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록 선풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.∙ 건설 현장 등 실외 작업장에서는 폭염안전수칙(물, 그늘, 휴식)을 항상 준수하고, 특히, 취약시간(오후 2~5시)에는 ‘무더위 휴식시간제’를 적극 시행합니다.3. 학교에서는 학생들과 함께∙ 초·중·고등학교에서 에어컨 등 냉방장치 운영이 곤란한 경우에는 단축수업, 휴교 등 학사일정 조정을 검토하고, 식중독 사고가 발생하지 않도록 주의합니다.∙ 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록 선풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.∙ 운동장에서의 체육활동 및 소풍 등 각종 야외활동을 자제합니다.4. 축사ㆍ양식장에서는 지역 주민들과 함께∙ 축사 창문을 개방하고 지속적인 환기를 실시하며, 적정 사육 밀도를 유지합니다.∙ 비닐하우스, 축사 천장 등에 물 분무 장치를 설치하여 복사열을 낮춥니다.∙ 양식 어류는 꾸준히 관찰하고, 얼음을 넣는 등 수온 상승을 억제합니다.∙ 가축·어류 폐사 시 신속하게 방역기관에 신고하고 조치에 따릅니다.5. 무더위쉼터 이용∙ 외부에 외출 중인 경우나 자택에 냉방기가 설치되어 있지 않은 경우 가장 더운 시간에는 인근 무더위쉼터로 이동하여 더위를 피합니다. 무더위쉼터는 안전디딤돌 앱, 시군구 홈페이지 등에서 확인할 수 있으며 평소에 위치를 확인해 둡니다.
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- 08/06
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- (주)수 련
- 족저근막염,지간신경종? 하루종일 신발안에서 고생한내발 병나요!
- 발 앞부분의 넓적한 부분인 발볼 부위에 통증을 호소하는 경우가 있다. 어떤 경우에 통증이 발생하는가? 발볼 부위에 통증이 발생하는 이유는 여러 원인이 있을 수 있다. 발볼 부위는 종족지관절, 즉 발가락과 발등을 연결하는 관절이 있는 곳이다. 이 관절에 관절염이나 활액막염이 생기면 통증이 생길 수 있다. 발볼 부위에 통증이 발생하는 여러 원인 중 가장 흔한 원인은 「지간신경종」이다.지간신경종은 말 그대로 발가락 사이의 공간에 생긴 신경 종양을 뜻한다. 하지만 조직학적으로는 신경조직의 종양이 아니라 족저신경을 침범하는 신경 주위의 섬유화 때문이다. 신경 주위의 섬유화란 신경 주위에 굳은살 같은 것이 생겨 신경을 누름으로써 압박성 신경병증이 생기는 것을 말한다. 허리 추간판탈출증은 터진 디스크가 신경을 누르기 때문에 통증이 발생하고, 손목터널증후군도 손목이 지나는 신경이 눌려 통증이 발생한다. 이처럼 지간신경종도 발가락으로 가는 감각신경이 눌려 생기는 일종의 신경 포착 증후군으로 이해하면 된다. 지간신경종의 원인은 보행 시 발 앞부분을 디디고 앞으로 나갈 때 지간신경이 심부중족지간인대의 앞쪽 가장자리와 족저부 사이에서 반복적으로 눌렸을 때 발생한다. 지간신경종은 서있거나 걸을 때 통증을 느낄 수 있다. 때에 따라서는 발가락에서 통증이나 저린감을 호소하기도 한다. 통증의 정도는 경미한 정도부터 불로 지지는 듯한 심한 통증까지 다양하게 나타날 수 있다. 발 앞부분이 조이는 불편한 신발을 신으면 증상이 심해지다가도 신발을 벗 으면 증상이 나아질 수도 있다. 또 경우에 따라서는 실내에서 맨발로 다닐 때 증상이 있다가 운동화를 신으면 통증이 없어지는 경우도 있다. 약 70% 정도는 감각이상이 동반되기도 하며, 통증 때문에 발 앞부분을 딛지 않으려고 하다가 발목 염좌가 발생할 수 있기 때문에 주의해야 한다. 지간신경종이 흔히 발생하는 발가락 사이는 2, 3지간 간격에서 주로 발생한다. 둘째, 셋째 발가락 사이와 셋째, 넷째 발가락 사이에서도 흔히 발생한다. 대개 1, 4지간 간격에는 잘 발생하지 않는다. 발 저림 증상은 척추에 이상이 있을 때도 나타나는데 구분하는 방법이 있다면?척추의 신경이 눌렸을 때에도 발 저림 증상이 생길 수 있다. 하지만 이런 경우에는 발가락에만 증상이 생기는 것이 아니라 발의 내측, 외측 혹은 종아리나 허벅지까지 저리기도 한다. 증상이 애매한 경우에는 근전도나 신경전도 검사를 통해 허리 신경이 눌리는지 여부를 확인해 볼 수 있다. 무지외반증처럼 하이힐 때문에 통증이 발생하나?지간신경종은 중년의 여성에서 흔히 나타나며, 신발의 형태와 무관하지 않다. 특히 볼이 좁고 굽이 높은 하이힐 구두를 오랫동안 신는 것과 관계가 있다고 알려져 있다. 하이힐은 발 앞부분의 압력을 높일 뿐만 아니라 횡중족지간 인대를 긴장하게 만들어 신경을 누른다. 무지외반증을 앓 고 있는 여성 중 지간신경종을 동반한 경우를 자주 볼 수 있다. 이 두 경우 모두 잘못된 신발 착용이 주요 원인이며, 일단 무지외반증이 발생한 경우 나머지 발가락에 동반 변형이 발생되어 지간신경종이 나타나는 것으로 볼 수 있다. 치료 방법은? 치료는 일단 소염제를 복용하고 물리치료와 보조깔창이나 폭이 넓은 신발 등을 사용하는 것을 권장하고 있다. 또 중족부에 패드나 지지대를 부착하면 중족골간의 간격을 넓혀주어 증상이 호전될 수 있다. 만약 만성적인 상태로 들어가면 위의 방법으로는 치료되기가 어렵다. 이 때에는 스테로이드 주사가 필요하며, 연구 보고에 따라 다르지만 약 60% 정도가 주사로 인해 효과가 있는 것으로 알려졌다. 만약 스테로이드 주사에도 통증이 나아지지 않고 심해진다면 수술을 통해 주변 신경을 제거할 수 있우선 불편한 신발, 앞 코가 뾰족한 신발을 신지 않는 것이 가장 중요하다. 신발을 선택할 때 발가락 공간이 넉넉하여 신발을 신고 발가락이 불편하지 않게 움직이는지 확인을 해야 한다. 구두를 꼭 신어야 하는 경우에는 쉬는 시간을 가지는 것이 좋다. 하루 신고 하루 벗고 하거나, 1주일에 2∼3회만 제한적으로 신는다던가, 신는 날에도 출근 시간에만 신고 앉아 일하는 시간에는 편한 신발을 신도록 하는 것이 좋다.또한 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 발 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋다. 가장 쉬운 운동으로는 발 내재근 운동이 있다. 수건이나 신문지를 바닥에 깔고 발가락으로 움켜쥐는 동작을 반복하는 운동이다. 이 운동은 발의 모양을 유지해주는 근육이 탄탄해지면서 힘이 좋아져 많이 걷는 직업을 가진 분에게 도움이 된다. 다른 운동은 족저근막 스트레칭으로, 벽을 보고 서서 양 손으로 벽을 짚고 한쪽 발을 뒤로 뺀다. 이 상태에서 앞쪽 무릎을 구부려 뒤쪽 다리의 아킬레스건이 당겨지도록 스트레칭 한다. 이 때 발을 11자로 만들어야 아켈리스건과 족저근막에 효과적이다. 이 운동은 뒤꿈치 통증이 있는 분에게 도움이 되는 운동법이다. 상품보러가기
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- (주)수 련
- 마사지의 놀라운 효능에 대해서 알아봅시다
- 마사지는 다양한 목적에 따라 그 기법을 달리한다. 부드럽고, 강하고, 격렬하고, 편안하게 하는 마사지들이 있는데, 필요에 따라 다른 기법을 적용해야 한다. 마사지의 효능에 대해 알고 싶다면 계속 읽어보자.마사지는 일정 강도로 몸 일부를 문지르거나 리듬에 맞춰 두드리는 행동을 말한다. 운동, 휴식, 치료 등을 목적으로 하는 다양한 유형의 마사지가 있으므로 각각의 효능을 아는 것이 중요하다. 또한, 모든 종류의 마사지가 각 개인에게 적합한 것은 아니다. 따라서, 각 마사지의 효능을 이해하고 자신에게 적합한 것을 선택해야 한다.마사지의 10가지 효능마사지는 신체 여러 부위에 다양한 물리적 자극을 가한다. 그 결과 우리는 신체적, 정신적 효능을 얻게 된다.스트레스를 줄인다마사지는 몸에 쌓인 긴장을 해소하기 때문에 피로를 풀어준다. 그뿐만 아니라 몸 전체의 산소와 혈류 공급을 개선하여 압통점이 풀리고, 완벽히 쉴 수 있게 한다.통증을 완화한다스트레스나 나쁜 자세로 인한 근육통으로 고생하고 있다면 이완 마사지가 필요하다. 마사지는 통증이 있는 부위를 자극하고, 통증을 차단하라고 뇌에 알려주는 신경을 활성화한다.또한, 근육을 풀어주기 때문에 회복에 좋다. 이 경우, 마사지는 몇 분간 지속하여야 한다. 오일이나 크림을 사용하는 더욱더 부드러운 마사지를 받자.월경전증후군을 완화한다오일을 사용하는 부드러운 마사지는 월경 전 증상을 완화하고, 기분 변화를 막아주며, 몸의 부기를 빼준다.불안 조절을 돕는다마사지를 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 조절될 수 있다. 마사지는 혈압을 낮추고 기분을 개선해 불안을 조절하는 데 도움이 된다. 그뿐만 아니라 마사지는 기분의 균형을 유지하는 신경전달물질인 세로토닌을 촉진한다.잠을 부른다마사지는 불면증으로 고생하는 사람들에게 좋다. 마사지는 깊은 수면과 관련된 뇌의 델타파를 증가시킨다. 그뿐만 아니라 마사지를 통해 우리 몸과 마음이 이완되기 때문에 더욱더 쉽게 잠자리에 들 수 있다.질병 극복을 돕는다좋은 마사지를 병행하면 투병에 조금이나마 도움이 된다. 마사지는 통증, 피로, 불안을 다스릴 수 있어 암 환자들이 치료를 견딜 수 있게 한다. 또한, 긍정적인 생각을 촉진하고 에너지를 증가시킨다.노화를 피할 수 있다미용 마사지는 외모를 개선한다. 몸을 디톡스하고, 세포에 영양을 공급하며, 혈류를 개선하기 때문이다. 그 결과 피부에 생기가 돈다.＃상품 보러가기
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- (주)수 련
- 다리 유형별 종아리 알 빼는 방법 (운동, 마사지 3가지 추천)
- 다리 유형별 종아리 알 빼는 방법 (운동, 마사지 3가지 추천)종아리를 얇게 만들기 위해서유형별로 다른 운동, 마사지법이 필요해요!오늘은 내 다리가 어떤 유형인지 먼저 체크하고그에 따른 종아리 알 빼는 방법을 알아볼까요?3가지 종아리 유형1. 부종형 종아리다리 유형 중 첫 번째로부종형 종아리가 있는데요.부종형 종아리의 CHECK TIP∨ 양말을 신었다가 벗었을 때 자국이 남는다.∨ 손으로 눌렀을 때도 자국이 남는다.부종형 종아리의 SOLUTION▶ 짜게 먹지 않도록 주의한다.▶ 충분한 수분 섭취를 해야 부종을 예방할 수 있다.▶ 골반요정 스트레칭 등 꾸준한 스트레칭이 필요하다.2. 지방형 종아리지방형 종아리의 CHECK TIP∨ 살이 덜렁거린다면 의심해봐야 한다.∨ 부종형 다리에 비해 눌러도 반응이 없다.지방형 종아리의 SOLUTION▶ 유산소 운동으로 체지방을 빼준다.▶ 유산소 운동과 함께 근력 운동도 꼭 병행한다.▶ 잉여 지방이 쌓이지 않도록충분한 운동과 식단 조절이 필요하다.3. 근육형 종아리근육형 종아리의 CHECK TIP∨ 종아리 알 근육이 각 잡혀 부각되어 있다.∨ '아, 이건 누가 봐도 근육이구나.' 라는 생각이 든다.근육형 종아리의 SOLUTION▶ 이미 근육이 있는 상태라 또 근육 운동을 하는 것은 더 큰 근육을 만든다! (저스트라잌 MAN..)▶ 고강도 운동 중 점프 동작은 피한다.▶ 스트레칭, 마사지, 반식욕을 지속적으로 해준다.사실 근육형 종아리의 경우가사이즈를 줄이기 위해 가장 큰 인내심이 필요해요.그러므로 꾸준함과 여유로운 마음을 가진다면어떤 유형의 종아리던지 분명 얇아질 수 있답니다!그렇다면 마사지 족욕외에 휴식기에도 종아리를 얇아지게 할수있다면?!＃상품 보러가기
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- 08/02
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- (주)수 련
- 말로만 들어보았다! 저주파 치료기? 원리를 알아보자
- 안녕하세요 오늘은 저주파 치료기에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.물리치료 중에 전기처럼 찌릿찌릿하는 느낌이 나는 치료기를 받아보신 적이 있으실겁니다.이것을 우리는 전기치료라고 부릅니다. 전기는 다시 주파수에 따라 분류됩니다. 고주파/중주파/저주파 이렇게 이용되는데, 이 중에 저주파에 대해서 좀 알아볼까 합니다.저주파로서 우리몸의 통증을 치료할 수 있습니다.병원에 가면 볼 수 있는 전기치료기는 대부분 저주파 치료기라고 보시면 됩니다.전문적인 기기 용어로 표현을 하면 TENS라고 합니다. 전공인들끼리는 흔히 "텐스"라고 부릅니다.풀네임은 Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation(경피신경 전기자극)이라고 하는데, 좀 어려운 전문적인 용어이므로 패스합니다.그럼 어디에 어떻게 이용하는 건지 천천히 알아보겠습니다1. 원리 가장 중요합니다! 바로 "통증"의 효과적인 제거 입니다. 즉, 진통효과라고 할 수 있지요. 우리몸에는 신경이 있습니다. 통증이라는 것은 바로 신경을 통해서 느끼는 것입니다. 그리고 그 신경은 뇌와 연결이 되어있습니다.바로 그 신경을 자극하여 뇌를 자극하게 되면, 뇌에서 우리몸에 진통효과를 내게하는 물질을 분비하게 됩니다.그 진통물질이 엔돌핀, 다이놀핀이라고 하는 물질인데, 우리몸의 진통을 해주는 인체 천연물질입니다.바로 저주파 치료기가 이 물질을 나오게끔 신경을 통하여 뇌를 자극하는 역할을 하는 것입니다.2. 적응증 거의 모든 종류의 통증에 이용됩니다. 급성통증, 만성통증, 근육통, 신경통, 수술 후 통증, 염증성 통증 등 거의 모든 근골격계 질환의 통증에 사용할 수 있습니다. 3. 주의점 1) 전기성질의 치료이다 보니 금속성 물질을 삽입한 부위에는 사용이 제한 됩니다. 2) 인공심장 박동기 사용자에게는 사용할 수 없습니다. 3) 개방성 상처/ 화농성(고름) 상처부위에 직접 사용할 수 없습니다. 4) 임산부에게 적용시는 담당 주치의와의 상의가 있어야 합니다. 5) 악성종양 등 진행성 병변이나 염증등에는 사용이 제한됩니다. 6) 생식기 주변의 사용에 유의해야 합니다. 4. 사용시 주목할 점 1) 치료강도 : 인간의 신경은 매일 민감도가 다릅니다. 전기치료 강도는 되도록 환자 본인이 참을 수 있는 한 최대 강도로 적용해야 효과를 쉽게 볼 수 있습니다. 2) 치료시간 : 짧게는 10분 길게는 2~30분 정도를 하기도 하나, 15분 내외가 적절합니다. 3) 치료횟수 : 초기에는 매일 치료 기준 약 2주 내외를 권장합니다.5. 저주파 치료를 받을수있는곳일반적으로는 아픈곳있다면 물리치료원을 찾아 저주파치료를 받는게 정석이지만 갈시간이 없다거나 비용적으로 부담이 된다면집에서도 편하게 받을수있는 방법이있는데요 수련 히릿 저주파 ems 마사지기를 이용하는방법입니다※상품 보러가기
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- 08/01
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- (주)수 련
- 물만 닿아도 색이변한다고? 푹잠패치에 진실이 궁금하신가요
- 수액 패치는 대나무 목초액, 쑥의 성분, 비타민c, 신령 버섯, 키토산, 덱스트린, 키틴, 투르말린 몸에 이로운 7가지 재료로 만든 팩 그리고 접착면으로 이루어져 있어 발에 부착하면 위의 7가지 재료로 만들어진 팩 부분이 발바닥의 표면과 닿게 되고장시간 휴식을 취하는 시간이나 수면을 취할 때 부착을 한 상태로 잠을 잔 후 기상했을 때 패치를 분리하게 되면발에 부착하기 전엔 하얀색으로 이루어져 있었을 팩 부분이 검은색으로 변하게 되고이는 곳 그 팩 부분이 발바닥에서 우리 가자는 동안 나오게 되는 분비물이 닿게 되어 색이 변하는 것인데요바로 분비물이라는 점에 대해 의구심을 가지시는 분들이 직접 실험을 해본 결과 "그냥 맹물에만 닿아도 색이 변한다"수액 패치는 거짓말이라는 반응이 있었었어요 (저희보다 먼저 판매를 시작했었던 타사 제품에 관해서도요)우선적으로 말씀을 드리자면 물에 닿아도 그러니까 수분과 결합하게 되면 색이 변하는 것은 맞습니다 우리의 체내에서 나오는 분비물들은 거의 대부분 수분을 머금고 있으니까요침, 소변, 대변, 콧물, 혈액대표적으로 사람들이 알고 있는 분비물들은 모두 수분이 함유가 되어있죠그렇다면 부착부위는 발바닥! 위에 말씀드린 분비물들 중에 혈액 빼고 공통점은 모두 체내 구멍에서 나온다는 것인데요그렇다면 발바닥은 우리 눈에 보일 만큼 큰 구멍이 없는데 뭐가 나오는 걸까? 정답은 땀구멍이고 땀구멍에선 땀이 나오게 되겠죠 땀과 팩이 만나게 되어 색이 변하게 되는 것입니다 Q, 그렇다면 땀이 그렇게 나쁜가?A, 땀은 지방과 콜레스테롤이 주성분입니다 일반적인 인식으로 몸에서 흡수를 할 수 있을 정도를 흡수를 하고 체내에서 내보내야 하는 정도를땀 소변 등으로 내보게 돼 되는데 내보내야 하는 게 몸에 쌓이게 되면 몸엔 좋지 않겠죠그리고 같은 원리인 몸의 노폐물을 제거시키는 타사 패치 제품은 사람이 사용을 마친 제품을 FDA에 인증시킨 결과사용한 제품 안에서 나트륨, 콜레스테롤, 지방 등이 검출됐고 물에 닿게 하여 시험한 패치에선 검출되지 않았습니다이 제품이 땀을 나게 하는 제품이고 글 땀을 흡수시키는 제품이기 때문에땀이 닿은 자리가 변색이 되었다는 건 제품이 불량이지 않고 잘 작동했다는 것입니다 가끔은 일부러 땀을 흘리는 행위 돈을 내고 사우나를 가거나 헬스장을 가거나시간을 내어 운동을 하는 행위는 보통 체내에서 땀을 빼는 행위인데 "땀을 좀 흘렸더니 몸이 가벼워""땀을 좀 흘리니까 건강해진 기분이야"등말이 작용하는 원리와 같은 것이니 너무 의심하고 와주시진 않길 바라요다만 다른 점이 있다면 이 제품은 조금 더 세심하게 한 부위에 땀을 흘리게 하며 신체 중 가장 혈관이 밀집되어 있는 곳은 발이며 따라서 노폐물을 함유한 혈액이 가장 많이 통과도 니트 곳이고 그 때문에 제품이 효과를 보기 가장 좋은 부위가 발이니 팔 패치로 출시가 된 것입니다그리고 목초, 토르 마린 등 천연성분의 원적외선이 발의 신진대사를 도와 혈액순환을 촉진하여 나트륨, 콜레스테롤, 요소 등 여러 유해물질의 배출을 도와주는 원리이니 제품이 작용하는 원리에 대해 궁금증을 가지셨던 분이라면이 글이 도움이 되리라 생각합니다 ※제품 보러가기
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- 07/24
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- (주)수 련
- 여자 84% "남자들 '유두 돌출 패션' 정말 싫다" 어떻게 해야할까요?
- 낮기온이 올라가면서 일부 남성은 벌써 '반팔패션'으로 길을 활보하기도 한다.여름이 다가오고 있는 것이다. 그렇다면 여자들이 가장 싫어하는 남자의 여름패션은 어떤 것일까?일본의 한 미용업체는 남녀 105명을 대상으로 ‘여름철 싫어하는 남성의 패션과 땀’에 대해 조사했다. 그 결과 여성은 패션의 경우 ‘겉으로 드러나는 젖꼭지’(84.1%)를 가장 싫어하는 것으로 나타났다.땀에 대한 질문에서는 ‘머리와 얼굴을 적신 땀’(66.7 %), ‘겨드랑이 땀’(54.0 %), ‘허리 땀’(41.3 %) 등을 싫어하는 것으로 나타났다.남성 역시 여성과 비슷하게 '젖꼭지 패션'을 가장 싫어했다. 여름철 남성패션에 대해 질문한 결과, 남성의 경우 ‘무릎이 보이는 반바지에 수북한 털’(40.5%)을 , 여성은 ‘셔츠아래 속옷을 입지 않은 남성’(34.9%)을 싫어한다고 꼽았다.일부 남성 중에는 여름이 되면 '유두패치' 등으로 젖꼭지 노출을 방지하기도 한다. 최근에는 남성을 위한 '겨땀 패치'나, 다리털 숱을 줄여주는 면도기도 등장했다.한편, 여성들에게 ‘땀을 잘 흘리는 남성을 어떻게 생각 하느냐?’고 물었다. 이에 대해 ‘남자의 땀 냄새를 불결하다고 느낀다’는 응답이 42.9%로 가장 많았다. ‘남자의 땀에서 성적 매력을 느끼거나 좋은 인상’을 품는 여성은 없었다.남성이 ‘여름철 땀이 안 나길 원하는 신체 부위’ 1위로는 ‘겨드랑이’가 85.7%를 차지해 1위로 꼽혔다. 이어 ‘얼굴’(69.0 %), ‘이마·머리카락’(50.0 %), ‘허리’(47.6 %) 등의 순이었다.그렇다면?더운 여름철에 긴팔과 재킷을 입을수도 그렇다고 84.1%의 압도적인 지지율로 가장싫은 남성의 패션의 1위를 차지한 젖꼭지가 들어나는 패션을 입고다닐수도 없다그렇다면 우리는 남성들은 이일에 어떻게 대비를 해야할까※제품 보러가기
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- 07/23
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- (주)수 련
- 비행기는 왜그렇게 건조할까? 여행,출장 이동시에 내눈건강 지키기
- 비행기 안은 왜 건조할까?장시간 비행기를 타면 눈이 건조해지고 피부가 땅 갈라지듯 당기는 느낌을 받는 경험이 모두 한 번쯤은 있을 것이다. 왜 유난히 비행기에만 타면 피부가 건조해지는지 그 이유를 국내 K항공사 직원에게 물어봤다. 그가 꼽은 가장 큰 이유로는 항공기는 금속으로 만들어졌기 때문에 부식을 막으려고 습도를 낮게 유지해야 하기 때문이다. 비행기가 높이 올라갈수록 습도는 낮아지는데 비행기가 순항하는 고도에서는 습도가 거의 0%에 가깝다고 한다. 이때, 외부와 내부의 습도차이가 크면 결로 현상이 일어나면서 비행기 내부의 부식이 일어나고 그만큼 기체의 수명이 짧아지는 논리다. 또 다른 이유로는 기체의 무게를 줄이기 위함이다. 기체 외부의 온도를 맞추려고 가온을 하면서 건조한 공기가 들어오는데 이를 해결하기 위해 가습을 해야 하지만 물을 채우는 만큼 무게가 늘기 때문이다.안구 건조증은 왜 발생할까요?안구 건조증은 전 세계 인구의 약 3억3천7백만 명에게 발생하는 매우 흔한 증상입니다. 눈을 깜박이지 않고 컴퓨터 화면을 오랫동안 바라보면 눈에 불편한 통증이 느껴집니다. 또한 무언가를 응시하거나 집중할 때 눈의 깜박거림이 적어지면 눈이 건조해져 이물감을 느낄 수 있습니다.거의 모든 사람들이 살면서 한 번쯤은 안구 건조증을 경험하게 됩니다. 하지만 시력에 심각한 문제가 발생하여 안구 건조증이 발생하는 경우도 있습니다.이에 관해 자세히 다루기 전에 먼저 안구 건조증과 그 영향에 대해 좀 더 알아보겠습니다.안구 건조증은 눈을 항상 촉촉하게 유지할 수 있는 윤활제 즉, 눈물이 충분히 나오지 않아서 발생합니다. 윤활 능력의 부족으로 안구 건조증과 관련된 불편한 이물감이 나타나는 것입니다. 눈에서 눈물이 충분히 나오지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있지만, 가장 일반적 이유는 다음과 같습니다.※시력에 어떤 문제가 발생함.※컴퓨터를 장시간 사용※바람, 에어컨 또는 난방기에 의한 노출※콘택트 렌즈를 장시간 착용하는 경우※특정 약물의 부작용안구 건조증의 증상증상이 다른 사람들과 약간 다를 수 있으므로, 안구 건조증의 영향을 설명하는 간단한 증상들을 소개합니다※눈의 충혈 또는 붓기 ※눈 표면의 작열감※눈의 피로감, 또는 눈을 오랫동안 감고 있고 싶은 느낌※지속적 가려움※눈이 수시로 심하게 건조해짐※시야 흐림, 물체의 초점이 맞지 않음※광선혐기증, 밝은 빛에 대한 민감증※눈물샘에서 눈물이 많이 나오지만 건조함이 없어질 만큼 오랫동안 나오지 않음※눈에 아무것도 없는데도 이물감이 느껴짐손쉽게 안구건강을 지킬수있는 방법은?※안대 보러가기
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- 07/17
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- (주)수 련
- 발지압의 효능과 패션아이템의 결합! 지압법 챙겨가세요
- 1. 발지압의 역사'발 건강법' 역사는 지금으로부터 약 4천여년전의 중국으로 거슬러 올라간다.그 당시 중국 의원들은 침술 이외에도 발바닥의 혈도를 안마하는 요법 으로 인체의 질병을 다스렸다고한다. 이때부터, 발안마는 이미 의술의 한 분야로써 의학적으로 인정받고 있었던 것이다.발건강법은 중국의 '황제내경' 의 소녀편에 기록되어 있는 관지법 혹은 족심도에서 그 기원을 찾아볼 수있다.또 중국 고대의학서 '중의경전'은 '발은 제2의 심장'으로 지칭, 인체에서 중요한 부위로 진단하고 있다한나라의 화타라는 명의가 진나라시대 이전의 관지법을 재연구하여 관지법보다 향상된화타비급을 창안하였고, 이것이 현재 불려지고 있는 족심도의 시조가 되었다.그 이후 화타비급이 당나라 때 일본으로 전해 들어가 오늘날의 침술과 족심도가 되었고, 이후 원나라 때에는 흘태비열이라는 사람의 '금난순경' 과 활백인심사경발휘에 나와있는 발반사 치료학설이 유럽으로 전해져서 오늘날의 유럽식 발 건강법의 시조가 되었다.1913년 미국의사 윌리엄 피트제럴드(Willian Fitzerld)가 현대 의학에 근거한 발에 관한 연구를 정리 하여"Foot Zone Theraphy"라는 이론으로 의학계에 연구 논문을 발표하여 세계 의학인의 관심을 집중시켰고, 그 이후 그의 이론이 유럽으로 파급되어 유럽의 의학자들이 역시 발의 중요성에 공감하여 발에 관한전문적인 연구를 경주 하여 이에 관한 연구논문을 속속 발표하였다.특히 독일 의학자인 Hanne Maquarde는 연구에 그치지 않고 발건강법을 행하는 방법까지 구체적으로 발표하기에 이르렀고, 이로써 발 건강법은 일반인들에게 알려지기 시작했습니다.또한, 스위스 출신의 간호사 Hedi Masfret 은 중국에서 선교사로 근무한 후 귀국하여 중국에서의 경험을바탕으로 하여 발안마요법에 관한 "Good Health for the future"라는 책을 펴내 발 건강법이 본격적으로 전파되는 계기가 되었다.미국은 40 여년전부터 약과 수술에 의존하지 않고 자연치유력으로 병을 고치는 대체요법으로 광범위하게보급되고 있으며, 대만에서 선교활동을 펼치던 스위스 국적의 Fr. Josef Eugster 신부가 자신의 고질병인무릎 류마치스 관절염을 발 건강법을 통하여 치료하여 완치한 후 1982년 자신의 체험을 바탕으로 한 임상경험을 발표하면서 발 건강법은 대중문화의 새로운 물결을 타게 된다.현재 유럽등 선진국에서는 일찍이 발의 중요성을 인식하고 오래전부터 발을 전문적으로 치료하는 '족부전문의' 제도가 활성화 되어 곳곳에서 발을 치료하는 병원을 쉽게 찾을 수 있으나, 우리나라에서는 94년부터 영동 세브란스 재활의학과, 한양대병원 재활의학과 같은 대학병원에서 '족부변형 클리닉' 이 생겨전문적인 발치료에 눈을 돌리고 있는 실정이다.2. 발지압의 원리제2의 심장이라 불리는 발을 지압하는 원리는 발바닥 과 발등, 종아리에 분포 되어 있는 다양한 경혈 즉,반사구를 자극하여 혈액순환을 촉진 시키고 모세 혈관에 쌓인 노폐물과 독소를 정맥으로 환원시켜 자연 치유력을 극대화시키는 요법이다.경혈이 집결된 곳은 몸전체에 걸쳐 고루 분포되어 있는데, 특히 발 부위에 가장 많은 약 7,000여개가 몰려있으면서 인체구조의 각 부위와 밀접한 반응관계를 보인다.발의 지압은 발에 집중 되어 있는 경혈을 자극하여 경혈과 연관된 신체 도처의 기관기능을 촉진하여 혈류를 개선하여 자연적으로 병을 치유하는 방법이다따라서 관련된 경혈을 누르고, 비비고, 문지르고, 주무르고, 훑고 하여 발에 쌓인 유해한 노폐물을 부수고녹여서 정맥을 통하여 신장으로 운반, 신장에서 걸러서 피를 깨끗이 하고 노폐물을 몸밖으로 배출하게 되는 것이다.3. 손쉽게 지압하는 방법여기까지 읽은 분들이라면 "그래 그래 지압이 좋은건알겠어" "근데 언제 다주물르고 있어~" 라고 생각하실텐데요 그런분들을위해 수련에서 준비한 아이템이 있습니다!컬러풀한 느낌에 키높이는 5센치 아치형깔창이라 걷기에는 더욱더 편한 수련의 워킹다이어트 슈즈인데요※제품 보러가기
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- 07/16
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- (주)수 련
- "다리가 퉁퉁부어 아픈날" 간단한 아이템으로 붓기제거 해요
- 하체 다리 부종 원인 3가지와 빼는 법하체는 우리 몸을 지탱하는 기준이자 힘을 내딛는 출발점이 되는 곳이다. 과학의 발달과 더불어 인간이 도달할 수 있는 장소가 더 많아짐과 동시에 인간의 하체는 과거보다 훨씬 더 많이 혹사당하고, 21C를 살아가는 현대인들은 과거의 사람들보다 훨씬 더 하체에 부담이 많이 가지고 있다고 해도 과언이 아니다.오랜 기간 임상을 해오면서 관찰되는 재미있는 사실은 인체의 순환이 가지는 메커니즘에 있어서 상체와 하체가 각각 다른 흐름을 보인다는 것이다. 즉, 상체를 순환시키는 메커니즘과 하체를 순환시키는 메커니즘은 유사한 듯 보이지만 뚜렷하게 구별되는 특징이 있다.특히, 다리에 부종을 일으키는 원인을 살펴보고 그를 예방하기 위한 대비책에 대해 알아보기로 하자.1 " 하체 쪽을 담당하는 임파의 흐름이 원활하지 않는 경우 "이는 곧 하체 쪽에 임파순환이 제대로 이뤄지지 않는 것을 의미한다. 일반적으로 상체 쪽에 담음이 있으면 배속에 꼬르륵거리는 소리가 자주 나는 현상이나 소화가 잘 안되면 얼굴이 들뜨게 되는 현상을 통해 이것의 존재를 유추할 수 있게 된다. 그리고 하체 쪽에 담음이 존재하는 것을 확인하기 위해선 소변을 확인해야 하는데 만일 자신의 소변을 보는 횟수가 하루 7-8회가 되지 않으면서 다리가 붓고 피부가 들뜨는 느낌이 든다면 이것은 하체 쪽에 담음이 존재하는 것이라고 유추할 수 있다. 2" 하체 쪽의 근육이 뭉쳐지면서 인대가 헐거워지는 경우 "이는 곧 하체 쪽의 근육과 인대의 피로가 누적되어 있음을 의미한다. 일반적으로 근육은 일정 시간 움직임을 가진 이후에는 스트레칭이나 휴식을 통해 충분히 풀어지도록 만들어야 함에도 불구하고 이를 소홀히 하거나 귀찮아서 넘어가게 되면 근육은 계속 피로가 쌓이게 되어 근육은 굳고 인대는 늘어나는 현상이 발생하게 된다. 이를 확인하기 위해선 다리의 종아리 부위를 만졌을 때 깜짝 놀랄 정도로 뭉쳐서 마치 하체가 단단한 것처럼 느껴지는데 반해 길을 걷나가 뛸 때는 다리를 자주 겹질리고 넘어져서 하체가 약한 건지 강한 건지 착각하게 되는 현상이 나타난다.3" 하체 쪽의 혈액순환이 원활하지 않는 경우 "이는 하체 쪽의 혈액순환이 원활하지 않아서 하체의 순환시스템이 정체됨에 따라 다리가 붓게 되는 현상이 나타나는 것이다. 이런 현상이 나타나는 사람은 주로 여성에게 많이 나 타는데 여성의 경우 자신의 하체의 혈액순환을 파악하기 위해선 생리의 양을 통해 유추하는 게 가장 정확하다고 할 수 있다. 다시 말해 일반적인 경우에 나타나는 생리량을 파악해보면 총 기간 일주일 정도의 생리 기간에 3-4일 정도 양이 많이 나오는 경우가 평균인데, 하체의 혈액순환이 원활치 않는 경우는 생리 총 기간이 3-4일 정도에 불과하고 양이 많은 날은 2일 정도밖에 되지 않는 경우가 많다. 바로 이런 사람들이 혈증이라 불리는 하체 쪽의 혈액순환 시스템이 정체되어 있는 경우라 할 수 있다.그렇다면..다리의 부종을 제거하기 위해선 어떻게 해야 하는가?※제품보러가기
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- 07/12
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- (주)수 련
- 10분만 투자해도 OK! 경추마사지의 중요성
- 경추란?목 뒷부분을 만지면 오목하게 C자 커브모양의 뼈가 만져지실꺼예요? 굴곡진 부분의 목 뼈를 ‘경추’라고 합니다. ‘경추성 두통’은 이 경추에 문제가 생겨 목 뒷부분에 통증이 나타나는 두통의 종류입니다경추성 두통의 증상경추성 두통은 머리 뒤쪽에서 통증이 시작되는데요, 주로 머리의 한 쪽에서만 통증이 나타나고, 아픈 방향으로 고개를 돌리기 힘듭니다. 또한, 뒷목과 뒤통수를 누르거나 웃음·재채기·기침 등을 할 때 통증이 심해집니다. - 머리 한쪽, 특히 뒷머리(후두부)에 두통이 있습니다. - 두통이 있는 쪽의 눈이 아프거나 시력이 떨어집니다. - 어지러움, 이명 등의 증상이 있습니다. - 목, 어깨 통증이 있고 팔과 손이 저리는 증세가 있습니다. - 목을 움직이거나 경추부를 압박할 때 통증이 악화됩니다. *나는 경추성 두통일까? 편두통일까? 경추성 두통은 한쪽 머리가 아픈 ‘편두통’과 증상이 비슷해 둘을 오해할 수 있는데요, 편두통은 관자놀이 근처에 있는 측두엽과 이마 부근이 쿵쿵 울리는 박동이 심하지만, 경추성 두통은 이러한 증상이 없습니다. 마사지요가링을 이용한 간단한 경추마사지 1바닥에 가로로 마사지 요가링을 놓아줍니다2그위에 경추와 상부 승모근이 맞닿는 자리에 맞게 누워주세요3왼쪽과 오른쪽으로 움직이며 상부승모근과 경추를 압박하며 마사지해주세요※제품 보러가기
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- 07/11
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- (주)수 련
- 딱딱하게 뭉친 승모근때문에 고민이시라구요? 간단하게 풀어보자구요!
- 특별히 무리한 운동을 하지도 않았는데, 피로하면 어깨가 뭉치는 경우가 많다. 왜 그럴까?긴장 상태에서 어깨 근육을 장시간 움직이지 않기 때문이다 근육은 원래 수축과 이완을 반복해야 혈액을 통해 영양분·산소 공급이 잘 돼 말랑말랑하고 탄력있는 상태를 유지한다. 그러나 긴장한 상황에서 움직이지 않은 채 있으면 근육은 계속 수축해(근섬유가 짧아진 상태) 있으면서 단단해지고 덩어리가 뭉쳐진다. 이 과정에서 근육 내에 분포하는 혈관이 압박돼 혈액 공급 안 되고, 통증 유발 물질들이 배출되지 못하면서 통증이 발생한다. 뭉친 근육에 분포한 신경이 눌려 통증이 나타나기도 한다. 그렇다면 왜 하필 어깨에 통증이 발생할까?어깨의 대표 근육인 승모근은 머리 무게를 지탱하는 일을 하고 있다. 피곤하면 자세를 잡는 근육부터 피로도가 증가하면서 자세가 흐트러지기 쉽다. 솔병원 나영무 원장은 "자세가 흐트러지면 머리가 앞으로 나오는 거북목 자세가 되기 쉽다"며 "평소에는 5㎏의 머리 무게만 지탱하면 되는 승모근이 거북목 자세가 되면 20㎏이나 되는 머리 무게를 지탱해야 한다"고 말했다. 승모근 같은 어깨 근육의 피로와 통증이 증가하는 이유다.따라서 틈틈이 움직여줘야 한다. 서울부민병원 김성준 과장은 "평소 취하는 자세의 반대로 스트레칭을 하면 좋다"며 "앉아서 컴퓨터 작업을 한다면 어깨를 활짝 편다는 느낌으로 견갑골을 붙이는 스트레칭이 도움이 된다"고 말했다. 또 어깨 중심과 귀가 일직선이 되도록 해야 거북목 자세를 막을 수 있다하지만 마땅히 스트레칭을 할시간이없다면?ems저주파 마사지기를 이용하여 승모근을 마사지하면 어떨까요!ems(전기근육자극)란? (미세 전기를 이용하요 지방 아래에 있는 근육을 직접 자극하는 방식 입니다)실제사용컷※제품 보러가기
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- 07/09
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- (주)수 련
- 여름만되면 마르지않는 샘, 겨드랑이 땀! 어떻게하면 관리할수있을까
- ◆겨땀, 왜 나는 것일까?땀은 열이 날 때 땀을 배출해 체온을 일정하게 유지하는 역할을 한다. 보통 하루에 850ml-900ml의 땀을 흘리는데, 날씨가 더워지거나 운동을 할 때는 하루 10L를 흘리기도 한다. 땀샘은 피부에 약 200~500만개가 분포돼 있는데, 손바닥, 겨드랑이 이마 등에 특히 많다. 따라서 손바닥, 발바닥, 겨드랑이, 이마 등에 땀이 많이 난다.◆'줄줄' 흐르는 땀, 파우더 도움?땀이 과도하게 나는 사람은 수시로 옷을 갈아입거나 땀이 눈에 덜 띄는 옷차림을 하는 경우가 많다. 땀을 감추려고 파우더를 듬뿍 바르거나 땀 냄새 제거제인 데오도란트 등을 뿌리는 사람도 있다. 그러나 이는 땀을 억제 하는 것이 아닌 일시적으로 끈적거리는 느낌을 없애주거나 땀으로 인한 냄새를 막아주는 효과에 집중되어 있어 근본적인 해결이 되는 것이 아니다.◆땀 해결 1-2-3 단계별 접근 중요땀을 근본적으로 해결하는 방법은 처음부터 땀이 나지 않도록 '억제' 하는 것이다.1단계 치료법은 드리클로 등의 바르는 땀 치료제를 사용하는 것. 바르는 땀 치료제에는 염화 알루미늄 성분이 들어있어 겨드랑이, 손, 발 부위에 바르면 피부 표피층의 땀을 억제시켜 과도한 땀 분비를 막아준다. 땀 냄새 제거제인 데오드란트와 달리 치료제로서 근본적인 땀 억제 효과를 보이는 것이 특징이다.바르는 치료제로 땀 분비를 개선하지 못할 경우 다음 단계로는 주사요법과 전기치료법을 시도해볼 수 있다. 시술 후 3일~7일 지나면 땀이 줄어든 것을 확인할 수 있으며 개인차가 있으나 약 6개월 가량 효과가 지속된다. 반복 치료를 받아야 하고 주사 시 통증이 수반되는 것이 단점이다.3단계는 수술적 요법이다. 정상적인 생활이 불가능할 정도의 땀이 심하게 나면 교감신경을 차단하는 수술을 통해 땀 분비를 억제한다. 효과는 반영구적이지만 수술 후 땀이 몸의 다른 부위에 나는 보상성 다한증이 나타나는 경우가 있다. 수술은 1차 치료가 실패한 경우에 시행하는 것이 바람직하다.하지만 수술과 의학적인 방법을 택하기엔 선뜻 손을 건넬수없거나 사정이있다면 아주간단하게 해결할수있는 방법이있습니다 ※상품바로가기
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- 07/03
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- (주)수 련
- 생리통에는 온찜질이 좋을까 냉찜질이 좋을까?
- "생리통에는 온찜질이 좋을까? 냉찜질이 좋을까?" 제목으로 쓰여있는데요그러면 우선 온찜질이 필요한 경우와 냉찜질이 필요한 경우부터 알아보야 할 것 같습니다그럼 첫 번째 온찜질이 필요한 경우부터 알아볼까요*온찜질*온찜질은 모세혈관과 림프관을 확장시켜 혈액순환을 돕고 대사를 활성화시키는 효과가 있다 또 조직에 혈류량을 증가시킴으로써 재생과 회복을 돕고 근육 이완을 통해 통증을 완화시키는 효과가 있으며 여성의 경우자궁 기능이 약할 때 도움이 된다 하지만 염증이 있거나 임신 중에는 온찜질이 위험할 수 있으므로 주의해야 한다1요통임신으로 생기는 자연스러운 증상 중의 하나가 요통 이는 임신과 함께 몸무게가 늘어나 척추에 실리는 무게도 함께 증가함에 따라 발생한다 평소 만성적으로 요통이 있을 때는뜨거운 온찜질이 도움이 되는데 임신을 했을 경우에는 주의해야 한다 너무 뜨거운 습포나 팩으로 배나 허리를 누르고 있으면 태아에게 뜨거워 운기가전해져 안 좋을 수 있기 때문이다 이때는 따듯한 정도의 찜질이 괜찮다 하지만 임산부가 아닌 여성이 급성 요통이 발생했다면 보통 48시간 정도는 냉찜질을 해주는 것이 좋고 이후에는 온찜질을 해주는 것이 효과적이다 만일 3-4일이 지난 후에도 허리 통증이 사라지지 않으면 전문의의 진단을 받는다2생리통생리통은 월경기나 이 시기를 전후로 아랫배나 허리 쪽으로 느껴지는 통증을 말한다 대부분 몸을 비롯해 자궁이 차면 많이 나타나는데 평소 배와 손발이 유난히 찬 것이 특징이며 생리통 외에 생리불순 냉대하 등의 증상이 있다생리통 중에서도 생리 전이나 생리 시에 하복부에 통증이 심하면서 생리할 때 덩어리 피가 많이 나온다면 자궁순환이 잘 안되면서 나타나는 어혈성생리통일 가능성이 높다 이때는 하복부에 온찜질을 해주며 복강 내 혈액순환이 원활해지면서 통증 완화에 도움이 된다3생리불순생리불순은 자궁과 난소의 건강 상태 외에도 육체적인 피로와 정신적인 스트레스 불규칙한 생활 등으로 발생한다만약 정상 생리주기에 생리의 양이 적으면서 복통이 심하다면 이는 어혈로 인한 생리 이사의 이 가능성이 높으며 따뜻한 온찜질이 효과적이다하지만 생리주기가 아닌 시기에 불규칙하게 소량 출혈이 반복되는 기능자궁출혈의 경우 온찜질은 금물이다*냉찜질*냉찜질은 혈관을 수축시켜 지혈하는 작용이 있으며 염증조직에 혈액 공급을 제한해 염증을 완화시키는 효과가 있다주로 급성 염좌(관절 힘줄 등이 삐거나 비틀려 생긴 손상)로 인해 관절이 붓고 열이 날 때 사용한다 또 부분적인 마취 효과가 있어 손상 부위의 통증을 없애주는 진통 효과와 근육경련을 풀어주는 효과도 있다 그러나 냉각에 예민한 경우 너무 차게 하거나 오랫동안 냉찜질을 하는 것은 피해야 한다1치질임신 18주 무렵이 되면 치질로 고생하는 임산부가 많아진다 임신부 치질은 커진 자궁이 직장을 압박해 직장 속의 정맥이 부풀어 오르는 것으로 심하면 항문 밖으로 튀어나오기도 한다 항문 주변이 간지럽거나 따끔거리는 증상이 나타날 수 있는데이때 얼음찜질을 하면 가려움을 진정시키는 데에 효과적이다 하지만 얼음찜질은 가급적 통증이나 염증이 심할 때 이용하는 것이 좋으며 오래된 치질에는 따뜻한 물로 좌욕하는 것이 더욱 효과적이나2유방통임신 3-4개월부터 유방이나 유두에 통증을 느끼기도 한다 이것은 유선의 발달과 호르몬의 영향으로 유방이 점점 커지면서 나타나는 증상이다 생리 전에 느끼는 유방의 통증과도 비슷해서 유두란 살짝 건드리기만 해도 통증이 느껴진다이럴 경우 속옷을 조금 여유롭게 입거나 찬 수건으로 찜질을 해주면 어느 정도 효과를 볼 수 있다3임신 중 염좌임신 중에는 배가 나오면서 균형을 잡지 못해 발목을 삐끗하는 경우가 종종 있다이로 인해 통증을 동반하면서 부을 때는 초기 48시간 이내에는 냉찜질이 필요하다 하지만 만성 통증에는 온찜질이 도움이 된다보셨다시피 온찜질에는 요통 생리통 생리불순 그리고 냉찜질에는 치질 유방통 임신 중 염좌가 이로운 것으로 오늘 우리가 알아보려고 했던 생리통에 이로운 찜질은 바로 온찜질인 것으로 밝혀졌습니다생리통에 이로운 따뜻한 온찜질은 긴장된 자궁근육을 이완 시켜주는 효과가 있기 때문인데요 또한 온찜질은 생리 때 분비되는 프로스타글란딜 이라는 화학물질의 분비를 중단시키는데 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다*프로스타글란딜 - 자궁수축을 일으키는 물질로, 생리 통증을 유발하는 주요 원인요소단, 한가지 주의할 점은 생리통 완화를 위해 찜질을 할 때는 되도록 저온화상을 대비해야 하기 때문에 옷이나 속옷 위에 붙여야저온화상을 입는 것을 대비할 수 있고요생리통 완화 찜질의 효과 높이기 팁은 복부 허리를 다하게 찜질한 뒤 배꼽부터 아래로 내려가면서 엄지손가락으로 2cm 간격을 3회씩누르며 마사지를 해줍니다 이 주위는 생리통을 완화시키는 데 도움이 되는 경혈 부위로 찜질 후 지압을 해주면 더욱 좋다고 하네요하지만 하루의 반을 밖에서 보내는데 밖에선 혹은 이동 중엔 찜질기나 수건 등으로 마사지는 불가능하다고 봐야 하죠 그런데어디 생리통이 집에 있을 때만 오던가요?ㅠ 출근 퇴근 등교 하교 언제나 골고루 찾아오는 반갑지 않은 녀석인데요밖에서도 이동 중에도 어김없이 찾아오는 생리통에 힘들어하는 내배에 따듯한 온찜질이 가능한 방법이 있다면다들 너무나도 궁금해하시겠죠?그 해결법은 바로... ※상품바로가기 dddwwdㄴㅇㅇㄵㅇㄴㅇㄴㅇㄴㅇㄴ\ㅌㅇㄴㅇㄴㅇ\ㅇㄴㅇㄴㅇㄴㅇㄴㅇㄴㅇㄴㅇㄴㅇㄴㅇㅈㄷㅇㅈㅇㅇㅇㅇㅇㅇ
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- 06/28
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- (주)수 련
- 종아리에 딱딱하게 자리잡은 알들! 왜생길까? 효과적으로 푸는방법은?
- "종아리에 알이 생기는 이유"종아리에 알이 생기는 이유는 여러 가지가 있겟지만 크게3가지이유로 분류해볼수있습니다1자세2체질3부종자세■ 서 있거나 걸을때 몸의 중심이 앞으로 치우쳐 있으면 앞꿈치에 체중이 실리게됨종아리에 힘이들어가며 근육이 발달된다■ 걸을 때 빨리 걷고 앞꿈치가 먼저 땅에 닿는 경우■ 하이힐을 신는 경우 앞꿈치에 체중이 가해진다 체질■ 과체중 은 일반체중의 사람보다 하체와 종아리에 힘이 더들어가게 되어서 힘이 더들어간다■ 아킬레스건이 짧은 신체구조상의 문제부종■ 혈액순환이 안되면 다리가 붓게 됩니다 ex) 장시간 이동없이 앉아있기 , 비만 , 오래 서있음"종아리에 알을 푸는법"1저염식염분을 많이 섭취하면 몸에서 노폐물이 빠져나가지 못해 부종을 일으키고 셀룰라이트를 성장시킨다고 합니다평소 짜게먹는 습관이 들여져 있다면 식단을 저염식으로 바꿔야합니다2족욕족욕은 발과 다리근육의 긴장을 완화시키며 혈액순환이 잘되게 하는효과가 있으므로저염식이 부종완화에 효과가있는 거처럼 혈액을 순환시켜 부종과 붓기를 완화시켜야 합니다3자세교정이후 추가적인 알을 방지하기 위한 방법입니다 몸의 균형및 걷는습관 서있는 습관등을 고치며 평소 종아리근육의 긴장도록 풀어주도록합니다4스트레칭 마사지혈액순환에 도움을 주는 스트레칭과 운동, 스트레칭과 마사지는 림프혈을 자극해주고 꾸준히 하게되면 예방을 해줄뿐만아니라 근육을 풀어주며 피로예방의 효과도 줄수있다고 하는데요그렇다면 집에서 효과적인 스트레칭 마사지를 하기위해서는 어떻게 해야할까요?※상품보러가기
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- 06/26
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- (주)수 련
- 여름철에 유독 심해지는 족저근막, 대비법은?
- [헤럴드경제=김태열 기자]발에 발생하는 질환 중 70%이상이 발바닥 통증에 관한 질병이다. 그 가운데 발바닥 통증과 발뒤꿈치 통증은 생활 속에서 부담을 주는 여러 가지 이유로 발생할 수 있다. 사람이 서서 생활을 하는 동안 별로 크지 않은 발바닥은 무거운 몸을 싣고 다닌다. 1km를 걸으면 약 16톤의 무게를 지탱하는 것과 같은 충격을 받는다. 그러므로 오래 서있거나, 하루 종일 걸어 다니거나 무리한 운동을 한다면 큰 부담을 받아 각종 통증을 유발할 수 있다.▶여름철 쿠션없는 신발이 족저근막염을 유발한다=족저근막이란 발바닥에 있는 근육을 감싸는 두꺼운 막이며, 발뒤꿈치 뼈에서 시작해서 발바닥 앞쪽으로 진행하여 발가락까지 이어진다. 족저근막염은 발에 나타나는 대표적인 질환으로, 과거에는 운동선수 또는 중년 여성들에게서 주로 나타났는데 최근 하이힐, 플랫슈즈 등 충격 흡수가 되지 않는 신발을 신는 젊은 여성들에게서도 급격하게 늘고 있다. 특히 더운 여름철에는 통풍을 위해 가벼운 샌들이나 슬리퍼를 많이 신게 되는데 이러한 신발은 발바닥으로 전해지는 충격흡수효과가 약해 족저근막염을 악화시킨다.남성들 또한 구두의 착용이 족저근막염을 유발하는 원인이 되는데 발의 건강을 위해 제작된 쿠션이 있는 구두를 착용한다면 발 건강에 도움이 된다. 또한 남성들이 사용하는 키높이 깔창은 족저근막염에 매우 치명적이기 때문에 사용을 자제해야하며 이미 족저근막염이 진행됐다면 의료용 깔창을 환자의 발에 맞게 제작해 사용함으로써 족저근막을 보호할 수 있다.▶족저근막염, 왜 아픈가?=족저근막은 발의 오목한 부분에서 활의 현과 같은 작용을 하여 걷거나 뛸 때 매우 중요한 역할을 한다. 심하게 달리기를 하거나 무리한 운동 때문에 근육이 피로하면 근육이 제 역할을 하지 못하고 족저근막에 과도한 스트레스가 가해져 근육이 파열되거나 염증이 생길 수 있다. 이런 스트레스가 반복적으로 지속되면 만성화 되어 오랫동안 통증으로 고생할 수 있다.족저근막염의 증상은 언제 시작한지 모를 정도로 서서히 나타난다. 아침에 일어나서 걸으려고 할 때 아프고, 앉았다 일어나 발을 딛기 어려울 정도의 통증을 심하게 경험한다. 특징적인 증상은 일어나서 첫발을 디딜 때 가장 아프고, 시간이 지날수록 점차 사라졌다가 늦은 오후에 다시 통증이 심해지기도 한다.▶족저근막염 대비상품- 앞발 충격흡수- 발가락 땀 흡수차단- 양말/스타킹 속 착용가능- 좌우구분3D 쿠션패드가 앞발의 충격을 줄이고 발가락 사이를 분리하여 땀을 흡수/차단합니다.양말이나 스타킹 안에 신을수 있어서 활용도 만점!>상품 바로가기
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- 08/09
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- (주)수 련
- 여름철 갈증을 단숨에 해소해주는, 수박
- 수박은 90%가 수분으로 이뤄져 있어 땀 흘리는 여름철에 더위를 식혀주고 수분을 공급해 주는 좋은 여름 과일입니다. 하지만 가끔 수박을 좋아하시는 분 중에 한자리에서 수박 반통은 거뜬히 드신다는 분도 계신데 수박도 꽤 많은 열량과 당분을 가지고 있으므로 식후 디저트로 한두 조각 먹는 것이 바람직합니다.일반적으로 중간 정도 크기의 수박이 8~10kg 정도인데 이 중에서 먹지 않는 껍질 부분이 전체의 40% 정도를 차지하여 수박 한통 중 실제로 먹는 부분은 5~6kg 정도가 됩니다. 수박 500g이 100kcal이므로 수박 한통을 다 먹으면 1000kcal, 반통이면 500kcal로 거의 한끼 식사 정도의 열량을 섭취하게 되는 것입니다. 맛있는 수박 고르는 방법수박은 표면이 매끈하고 줄무늬가 선명하며 둥근 것이 좋습니다. 꼭지가 가늘고 그 주위가 약간 들어간 것과 두드렸을 때 맑은 소리가 나는 것이 달고 맛있다고 합니다. 수박은 8~10℃, 습도 80~85%로 보관하는 것이 가장 적당하며, 급한 마음에 빨리 시원하게 먹기 위해 냉동실에 넣게 되면 과육이 딱딱해져 맛이 떨어질 수 있습니다. 수박은 저온일때 단맛이 증가하므로 수박을 맛있게 먹으려면 2℃ 이하에서 먹어야 합니다. 수박을 냉장보관해서 먹어도 좋고, 수박화채나 과일 칵테일을 해먹어도 좋습니다. 수박의 흰살 부분을 따로 모아서 노각처럼 무쳐먹어도 맛있고, 물과 함께 달여 보리차 대신 먹어도 좋습니다. 만일, 수박 고르기에 실패해서 맛없는 수박을 구입했다면, 수박 과즙에 다른 음료를 섞어 활용해서 마실 수 있습니다. 수박을 이용해서 손쉽게 만들 수 있는 요리＊수박칵테일● 재료: 수박즙 한컵, 진 40cc, 얼음● 만드는 법① 수박을 강판 또는 믹서에 갈아 건더기는 체에 거른다.② 유리잔에 차가운 수박즙과 진, 얼음을 넣는다.＊레몬 수박화채● 재료 : 수박 1/4통, 키위 2개, 레몬 탄산수 3컵, 레몬즙 1큰술, 시럽 1/3컵, 얼음● 만드는 법① 수박은 동그란 스푼으로 떠낸다.② 스푼으로 떠내고 남은 과육은 믹서로 간 뒤 체로 씨를 걸러낸다.③ 키위는 껍질을 벗기고 은행잎 모양으로 얇게 썬다.④ 레몬 탄산수에 수박 즙, 시럽, 레몬즙을 섞고 동그랗게 떠 놓은 수박과 키위, 얼음을 넣는다.< 자료제공 : 인제대학교 서울백병원 영양부 >출처 : https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=15616624&memberNo=36070308&mainMenu=HEALTH
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- 08/01
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- (주)수 련
- 한 달에 한 번씩 괴로운 생리통 완화법
- 한 달에 한 번 잊을만하면 찾아오는 생리는 여성만이 겪는 특징 중 하나이다. 월경은 그 자체만으로도 번거롭지만 함께 찾아오는 ‘생리통’은 괴로움까지 안긴다. 하늘이 노래지고 일상생활이 어려울 정도이다. 아픈 것을 꾹 참고 진통제에 의지해왔다면 생리통의 발생하는 원인과 생리통 완화법에 대해 알아보자.극심한 고통의 생리통 ▲출처=셔터스톡◆생리통의 원인생리통은 초경 이후 시간이 흐른 시점에서 발생하며 생리 시작 1주일을 앞두고 나타나 생리가 끝난 후 2~3일 지속되는 속발성 생리통과 초년 1~2년 이내에 발생하며, 생리가 시작된 직후부터 시작되는 원발성 생리통으로 나뉜다. 자궁내막에서 분비되는 프로스타글란딘의 과도한 분비로 자궁근육의 수축되기 때문에, 극심한 통증을 느끼게 되는 것이다. 이처럼 호르몬에 의한 일반적인 생리통뿐만 아니라 자궁내막증, 자궁근종 등 여성 질환에 의해 발생할 수 있다. 정확한 검사를 진행한 후 개인의 상태에 맞는 생리통 완화법이 필요하다.◆복부를 따뜻하게 하기생리통은 월경기간과 월경 기간 전후 나타나는 통증으로 하복부와 치골 상부에 극심한 통증이 느껴지기 때문에 복부를 따뜻하게 보호하는 것이 생리통 완화법의 기본이다. 복부를 따뜻하게 하려고 아랫배에 핫팩을 올려두거나 무릎담요를 이용하는 것이 좋다.◆몸을 따뜻하게 음식 섭취하기생리통 완화법을 위해 몸을 따뜻하게 만드는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 생리통 완화법에 좋다. 몸의 찬 기운을 없애주는 생강과 계피, 쑥은 여성 건강에 효과적인 대표 음식이다. 그대로 먹는 것도 좋지만 차로 마시면 간편하고 따뜻하게 즐길 수 있다.◆생리 기간 편안한 옷 입기스키니진, 레깅스 등 끼는 옷은 스타일을 살려주지만 건강에는 좋지 않다. 특히 생리 기간에는 편안한 옷을 입어야 습기를 배출하고 복부 긴장감을 줄일 수 있다.◆복부마사지 하기매달 시작되는 생리통에서 벗어나고 싶다면 복부마사지를 꾸준히 하는 것도 좋은 생리통 완화법이다. 자기 전 편안하게 누운 상태에서 손을 따뜻하게 비빈 후 배를 시계 방향으로 쓸어주면 생리통 완화뿐만 아니라 변비 증상 개선에도 효과적이다.◆족욕, 반신욕하기족욕와 반신욕은 복부를 따뜻하게 해주면서 혈액순환을 활발하게 해준다. 따뜻한 온도의 물에서 하루의 피로를 풀면서 스트레스를 해소한다면 아픈 생리통의 고통을 잠시나마 잊을 수 있을 것이다.김재영기자[출처 : http://famtimes.co.kr/news/view/43193◆ 생리통(허리,배) 에 좋은 찜질기 ◆ ※황토볼 허리찜질기※- 고급스런 인조가죽 재질에 황토볼을 허리안쪽에 채워 찜질시 황토에서 방사되는 원적외선을 인체에 직접적으로 전달.- 바이메탈이 내장되어 있어 온도 과승을 방지하며 자동으로 적정온도를 유지해 주는 제품.- 디지털 온도센서가 부착되어 있어 3단까지의 온도조절이 가능한 전자식 온도제어 기능.- 허리, 어깨,허벅지,배 모든부위에 사용가능.>상품 바로가기
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- 07/30
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- (주)수 련
- 퉁퉁 부은 다리 해결하려면? '운동으로 다리 붓기 빼는 법'
- ▲“다리의 부기는 체액이 신체의 하부조직에 축적될 때 발생한다”(출처=123RF)퉁퉁 부어오른 다리는 보기에 좋지 않지만 건강에는 더욱 해롭다. 그뿐만 아니라 부은 다리가 계속 유지될 경우 건강에 해로운 증상이 더 많이 발생할 위험이 있다.의학전문매체 메디신넷에 따르면 다리가 부을 때 생기는 증상으로는 ▲다리 통증 ▲하체 마비 ▲발진 및 가려움 증상 ▲피부변색 및 피부궤양이 있다. 메디신넷의 의학 저자 윌리엄 C. 셰일 주니어에 따르면 호흡곤란을 경험하는 사람도 있다.▲“다리가 붓는 것은 심각한 건강 이상일 수도 있다”(출처=플리커)▶ 부은 다리를 풀기 위해 해야 할 일다리의 부기는 체액이 신체의 하부조직에 축적될 때 발생한다. 부기를 완화하기 위해서는 근본 원인을 파악해야 한다. 체액이 축적되는 데는 여러 가지 이유가 있다. 가장 일반적인 원인은 나트륨의 과도한 섭취 또는 탈수로 인한 수분 축적이다. 다른 원인으로는 셀룰라이트, 충혈성 심장 마비, 정맥 부족, 임신, 특정 약물이 있다. 또한 깊은 정맥 혈전, 기생충 감염, 임파선종, 간 질환, 심장 질환, 피부를 두껍게 만드는 피부경화증, 호산성 근막염 같은 심각한 원인이 있기도 하다.의사가 다리가 붓는 원인으로 심각한 건강 문제를 제외했고 수분 축적에 의한 것이라면 집에서 운동을 통해 부은 다리를 풀 수 있다. 라이브 스트롱의 작가 제니퍼 앤드류스는 앉아서, 서서 또는 누워서 할 수 있는 발목 운동을 제안했다. 발목을 위아래로 움직여서 발가락을 머리 쪽으로 향하게 하고 1세트 당 20~30번 정도 2~3세트를 펌핑한다. 이 운동은 체액이 하체를 순환하게 하는 데 도움이 된다.수영장에서 하는 운동도 도움이 된다. 수영, 수중 에어로빅 또는 하루에 30분 동안 물속에서 걷는 것은 다른 운동보다 덜 고통스러우면서도 부기를 완화하는 데 도움이 된다.[메디컬리포트=위아람 기자][출처]http://medicalreport.kr/news/view/46862▶ 자기만하면 다리붓기가 사라진다? ▶ 부드러운 쿠션이 발가락 사이를 벌려주며 마치 스트레칭과 마사지 받는듯 피로를 풀어주며, 더불어 발가락이 휘는 것을 방지한다. ▶ 작은 사이즈로 휴대간편! ▶ 발에 땀이나열이 많은 분들 강추! ▶ 봄,여름에 강추! ▶ 뒷꿈치가 오픈되어 운동할때 미끄럼 방지! 몸이 차가우신 분들 ! 따뜻함이 유지되길 원하는 분들을 위한 롱사이즈 도 있습니다^.^> 상품 바로가기
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