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- (주)수 련
- 여성에 건강에 좋은 "질유산균" 자세히 알아보자
- 최근 여성들 사이에서 여성 질 유산균이 관심을 받고 있다. 여성 질 내 환경 개선과 질염 예방에 도움을 줄 수 있는 유산균으로, 질염 등 여성 질환을 경험해 본 여성들이 많이 찾는다.하지만 여성 유산균의 효과를 보기 위해서는 구입할 때 ‘기능성 질 유산균’이 맞는지 확인해야 한다. 시중에는 여성 유산균, 질 내 유래 유산균이라 홍보하지만 질에 정착하지 못해 도움이 안되는 제품이 있다. 식약처에서 ‘질 내 유익균 증식 및 유해균 억제’ 기능성을 인증받은 제품을 구입해야 한다.기능성을 인증받은 여성 질 유산균은 소화기관과 회음부를 거쳐 질까지 도달한다. 유익균을 증식하는 데 도움을 준다.또 락토페린을 함유했는지 확인하는 것이 좋다. 초유에 많이 함유한 성분으로 유산균의 생존과 증식을 도울 뿐 아니라 향균 능력이 뛰어나다. 염증을 조절하는 역할을 해 질염을 예방하는데 효과적인 것으로 알려져 있다.질 속 유익균은 유해균으로 인한 감염을 막는 일종의 보호벽이다. 건강한 질에는 락토바실러스(lactobacillus)라는 세균이 균 전체의 90~95% 이상을 차지하고 있는데, 이 균은 pH4.0~4.5 정도 산성 환경을 조성해 유해균이 증식하는 것을 막는다. 항균물질인 박테리오신도 생성해 유해균 성장을 억제한다. “락토바실러스는 글리코겐을 이용해 포도당을 젖산으로 전환시켜 질을 산성 환경으로 유지한다”“면역력이 떨어지거나, 항생제를 사용했거나, 질 세정제를 과다하게 사용했거나 등의 다양한 원인으로 락토바실러스가 줄어들면 질 속 산도가 변해 질염에 걸릴 위험이 커진다”고 말했다. 항생제는 질 내 유해균과 함께 유익균도 사멸시키기 때문에 질염 재발 위험을 높인다. 또한“질 속 유산균 수가 줄면 질염은 물론 조산, 저체중 태아가 나올 위험을 높이고, 에스트로젠 수치도 낮추는 것으로 알려졌다”고 말했다.따라서 좋은 질유산균을 섭취하여 질내 유산균수를 높여 질염예방과 여성건강에 더욱 힘써야 할것으로 보인다✅질유산균 디어바비 데일리락토w 보러가기
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- (주)수 련
- 장건강 지키는 프리바이오틱스,프로바이오틱스 차이가 무엇일까요?
- 프로바이오틱스는 식약처에서 인정한 장 건강에 도움이 되는 기능성 원료인데요인체의 면역세포 중 약 70%가 장에 존재하며 세계적인 팬데믹으로 코로나19 '면역'이 화두가 되며 프로바이오틱스의 인기도 고공행진을 했습니다프로바이오틱스의 수요가 계속해서 성장하면서 최근에는 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스 등 비슷한 용어가 생겨났습니다과연 이것들이 무슨차이 인지 알아보려고 합니다 ✅ 우리몸에 꼭 필요한 유익균 '프로바이오틱스'프로바이오틱스는 건강에 이로운 작용을 하는 살아있는 균을 뜻합니다. 유산균(Lactobacillus), 비피더스균(Bifidobacterium), 엔테로코쿠스(Enterococcus) 등이 대표적인 균주이며 장 건강과 면역체계 강화 등에 효능을 보입니다흔히 먹는 요구르트, 치즈 등 발효유 제품과 김치, 된장 등 전통 발효식품에 들어있으며 최근에는 캡슐이나 분말 형태의 건강기능식품으로도 많이 섭취하고 있습니다✅ 프로바이오틱스의 먹이 '프리바이오틱스'프리바이오틱스는 유익균의 먹이가 되는 식이섬유를 말합니다 사람이 음식물로 섭취하는 에너지원 처럼 유익균도 장내에 정착하고 활동하기 위해서는 먹이가 필요합니다 사람은 소화하지 못하지만 유익균은 분해할 수 있는 프락토올리고당, 갈락토올리고당, 자일로올리고당 등이 주로 유익균의 먹이로 사용됩니다✅ 프로바이오틱스+프리바이오틱스 "신바이오틱스"프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 합쳐져 있는 것을 신바이오틱스라고 부릅니다 프로바이오틱스는 주로 소장에서 활성화되고 프리바이오틱스는 대장에서 활성화되는데 이 두 가지를 하나의 캡슐 또는 분말에 담아 시너지 효과를 기대하고 있습니다 다만 일일 권장량이 캡슐 하나에 충분히 담겨 있는지를 체크해볼 필요가 있다고 합니다✅ 최신 4세대 '포스트바이오틱스'프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 여기에 유익균이 분비한 대사산물까지 더해진 것이 포스트바이오틱스입니다유산균의 대사산물이 이미 포함돼 있기 때문에 따로 대사 과정이 필요하지 않아 바로 장에 도달할 수 있다는 장점이 있습니다
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- (주)수 련
- 어버이날 부모님 선물로 좋은 수련 BEST 탑3 아이템!!
- 안녕하세요이번 어버이날을 맞이하여 많은 분들이 부모님께 드릴 선물을 고민하시고 많이 찾고 계시는걸로 알고있습니다그래서 수련 매거진에서 준비한 어버이날 부모님 선물로 좋은 수련 BEST 탑3 아이템을 알려드리고 소개해드리려고 해요 같이 봐보실까요?3위프리미엄 팡팡 릴렉스 체어 안마기-제품명:프리미엄 팡팡 리렉스 체어 안마기-모델명:SR717-중량:약82 X 47.5 X 47cm /약 8kg-구성품:본체,리모콘,어답터,차량잭,보증서 및 사용설명서이제품의 특징은 의자에 설치하여 사용하는 제품이라는데에 있습니다거실의 휴식을 취할때 앉아있는 쇼파부터 일하거나 업무를 볼때 사용하는 의자까지본인의 사용생활 습관에 맞게 설치하여 언제든지 든든하고 편안한 마사지를 즐길수 있습니다이렇게 여러가지 기능을 합리적인 가격으로 만나보실수있으세요팡팡 릴렉스 체어 안마기 보러가기2위히릿 저주파 마사지기 -제품명:히릿 저주파 마사지기-모델명:SR301-중량:18g-구성품:본체,사용설명서,겔패드,보관트레이히릿저주파 마사지기는 뻐근하고 아픈부위의 근육속으로 저주파가 직접 침투하여 미세전류를 내보냄으로 원하는세기로 마사지가 가능하며 부피가 작고 무선사용하는 충전방식이기 때문에 어디서든 편리하게 사용이 가능합니다7가지의 두드림 주무름등의 마사지 모드전환과 15단계의 폭넓은 강도조절 기능으로 하루에20분 저주파 마사지를 느껴보세요히릿 저주파 마사지기 보러가기 1위클레버 무릎마사지기-제품명:수련 클레버 에어 무릎마사지기-모델명:SR823-중량:5W-구성품:본체,사용설명서,충전기현재 너무나도 잘나가고있는 클레버 무릎마사지기입니다우선적으로 클레버 무릎마사지기는 무선사용방식으로 선에 구애받지 않고 사용할수있는 마사지기이며원적외선 방사율을 통과하여 원적외선,온열,진동,공기압 기능을 동시에 무릎에 적용이가능한 마사지기입니다원적외선은 질병의 원인이 되는 세균을 없애는데 도움주어 많은 정형외과에서도 치료시에 사용하는 광파입니다나이가 들수록 관절의 유연함이 떨어지며 그기능을 100%발휘하기 어려워지는데 매일쓰는 무릎관절 이제는 관리하셔야 겠죠?1위 클레버 무릎마시지기를 강력 추천합니다!클레버 무릎마사지기 보러가기
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- (주)수 련
- ㈜수련 신상품 '프라임 무릎 마사져' 와디즈 펀딩
- 따사로운 봄과 함께 가정의달 5월이 다가오면서 가족, 지인의 선물을 준비하는 소비자들이 급증하고 있다. 감사의 마음을 전할 다양한 선물들이 넘쳐나지만 그 중에서도고객 후기로 입증된 수련 무릎 마사지기는 안마기 중 최고의 효도선물로 꼽히고 있다.펀딩 플랫폼 와디즈를 통해 첫 선을 보이게 될 '수련 프라임 무릎 마사져 SR2020'는 기존에 많은 사랑을 받았던1세대 무릎 마사지기에서 아쉬웠던 부분이 업그레이드 돼 이목을 끌고있다.1세대 무릎 마사지기의 핵심 기능 공기압, 원적외선, 온열기능에서 새롭게 더해진 저주파 마사지 기능은 무릎과 동시에 원하는 부위 듀얼 마사지가 가능하며, 3가지 모드 16단계 강도로 근육 깊숙히 시원한 마사지가 가능하다. 또한 입체패드는 공기압 패드에 촘촘한 자극점이 더해져 무릎 구석구석 디테일한 지압 마사지를 해준다.수련의 '프라임 무릎 마사져 SR2020'는 와디즈 펀딩을 통해 판매를 시작한다. 펀딩은 4월 10일 (금) 14시부터 4월 22일까지 13일간 진행되며 선착순 구매자에 한해 슈퍼얼리버드 초특가 혜택으로 구매가 가능하다.수련의 관계자는 “신제품 프라임 무릎 마사져 SR2020은 무릎에 최적화된 기능이 집약된 차세대 무릎 마사지기로 야심차게 준비하였다. 1세대의 모델의 소프트한 마사지 기능은 물론 저주파, 입체패드 지압 마사지 기능이 더해진 업그레이드 버전으로 강한 자극을 원하는 분들도 DEEP 마사지를 체험할 수 있다. 프라임 무릎 마사져 SR2020이 최고의 휴식시간을 선물하게 되길 기대한다.”고 덧붙였다.출처 : 미래한국 Weekly(http://www.futurekorea.co.kr)
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- (주)수 련
- ㈜수련 x 텐바이텐 콜라보 ‘홀릭 무릎 마사지기‘ 선봬
- 날씨가 추워지며 무릎까지 시린 겨울, 건강 헬스케어 브랜드 ㈜수련과 디자인 전문 몰 텐바이텐이 손을 잡고 신상품 무릎 마사지기를 선보인다.“홀릭 에어 무릎 마사지기 SR1010”은 무릎에 최적화된 인체 공학적 디자인에 부드러운 에어 마사지 기능, 온열찜질 기능이 있다. 겨울철 따뜻하고 편리하게 무릎관리가 가능해 번거로운 찜질 등의 수고를 덜 수 있으며 원적외선 기능이 탑재되어 더욱 효과적으로 건강한 무릎 관리를 할 수 있다.수련의 관계자는 “홀릭 에어 무릎 마사지기 SR1010”은 원터치 방식의 쉬운 조작 방법, 충전 후 무선으로 공간의 제약 없이 편리한 사용이 가능해 인기가 좋다.” “무릎이 아픈 성장기 청소년 마사지를 좋아하시는 부모님들과 중 장년층까지 남녀노소가 함께 즐길 수 있는 좋은 선물이 될 수 있을 것이다 “라고 덧붙였다.수련의 “홀릭 에어 무릎 마사지기 SR1010”은 텐바이텐에서 단독으로 선보이며, 설 명절을 맞이해 1월 19일까지 2주간 론칭 이벤트를 진행한다.수련은 2019년 대한민국 베스트 브랜드 대상(헬스케어 부분)을 수상하며 제품의 기술력과 서비스 품질 만족도를 입증하였다 출처 : 경기도민일보(http://www.kgdm.co.kr)
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- (주)수 련
- 설 명절 만족선물 수련 온열 무릎 마사지기 공영홈쇼핑 단독 특가 방송
- 2019년 대한민국 베스트 브랜드 대상을 수상하여 서비스와 기술력을 인정받은 헬스케어 전문 브랜드 "수련"이 공영쇼핑 홈쇼핑 채널을 통해 "수련 클레버 온열 무릎마사지기 SR823" 을 선보일 예쩡이다"수련 클레버 온열 무릎 마사지기 SR823"는 원적외선 기능은 물론,따뜻한 온열 찜질효과와 진동기능,무릎에 무리를 주지않는 편안함 공기압 마사지 기능을 동시에 받을 수 있는 멀티 아이템으로 폭발적인 사랑과 관심을 받고있다수련의 관계자는 "관리가 쉽지 않은 무릎을 손쉽게 케어 할 수 있어 소비자들의 만족도가 아주 높은 편" 이라며 "무릎이 아프고 관절이 불편하신 부모님,어르신들 사이에서 특히 인기가 좋아 설 선물로 문의가 쇄도하고 있다."고 말했다"수련 클레버 온열 무릎 마사지기 SR823" 오는 1월10일(금) 오전7시 15분 공영쇼핑 홈쇼핑 채널을 통해 런칭되며, 방송 중 자동주문시 할인된 가격으로 구매 가능하다. 방소은 1월10일 금요일 오전 7시 15분부터 8시 20분까지 65분간 만나볼 수 있다공영쇼핑 채널의 번호는 스카이라이프21번,올레티비 스카이라이프21번,올레티비 22번,sk Btv2번,LGU+ TV 20번,CJ헬로비젼 20번이다. 온라인 및 모바일은 공영쇼핑 홈페이지에서 TV쇼핑 카테고리를 통해 확인 가능하다.
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- (주)수 련
- [2019 대한민국 베스트브랜드대상] SOORYUN, 건강한 생활 위한 헬스케어 브랜드
- [캠퍼스 잡앤조이=김지민 기자] 헬스케어 브랜드 SOORYUN이 12월 16일 공표된 ‘2019 대한민국베스트브랜드대상’에서 고객만족브랜드(헬스케어) 부문 대상으로 선정됐다.SOORYUN은 건강·헬스케어 용품 개발 및 제조·유통을 전문으로 하는 (주)수련의 토탈 헬스케어 전문 브랜드다. 자세교정밴드, 보호대, 슬리밍 삭스 등 스트레칭 소품부터 안마기, 마사지기, 온열 건강용품까지 건강관리 상품 연구개발에 매진하고 있다. 특히 SOORYUN 에어 무릎마사지기 시리즈는 마사지가 쉽지 않은 무릎에 적합한 공기압 에어마사지 기능을 적용하고 온열효과를 주는 등 지친 무릎에 편안한 휴식을 선사한다. ‘SOORYUN 클레버 에어 무릎마사지기 SR823’은 원적외선 기능이 추가됐으며, ‘SOORYUN 테라피 에어 무릎마사지기 SR721’은 마그네틱이 내장돼 있어 마사지의 효과를 극대화해준다. 무선형 제품으로 충전 후 언제 어디서나 편리하게 사용 가능하다는 장점도 갖췄다. 이수련 (주)수련 대표는 “2019 대한민국베스트브랜드대상 수상을 계기로 앞으로 ‘SOORYUN’만의 아이덴티티를 내세운 상품이 현대인들의 라이프를 건강하게 디자인할 수 있도록 최선을 다할 것”이라고 전했다.SOORYUN은 고객들이 홈쇼핑, 온라인 쇼핑몰 등 다양한 유통 채널을 통해 아이템을 손쉽게 접할 수 있도록 하고 있다. 한국경제매거진의 한경비즈니스와 캠퍼스잡앤조이가 공동 주최하고 한국마케팅포럼이 주관한 ‘2019 대한민국 베스트 브랜드대상’은 분야별 전문가의 심사 과정을 통해 서비스, 품질, 브랜드 경쟁력을 인정받은 업체들을 선별했다. 올해는 뷰티, 헬스, 식품 등 분야에서 소비자들을 만족시킨 14개 기업이 수상했다. 이 기업들은 한국경제신문과 한국경제매거진에서 발행하는 캠퍼스 잡앤조이, 후원사인 한국경제신문에 공표됐다.
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- (주)수 련
- (주)수련 온열 무릎마사지기 공영홈쇼핑 새해특가 런칭
- 헬스케어 전문 브랜드 ㈜수련에서 공영홈쇼핑을 통해 “수련 클레버 온열 무릎 마사지기 SR823”을선보일 예정이다.1월 10일 공영쇼핑 단독 특가 론칭 “수련 클레버 온열 무릎 마사지기 SR823”은 추워진 날씨로 무릎이 시리고 더 예민해지는 겨울철 무릎관리에 도움을 주는 효자 아이템으로 각광받고 있다.무릎에 최적화된 인체 공학적 디자인, 마사지가 쉽지 않은 무릎에 적합한 공기압 에어마사지, 따뜻한 온열효과로 지친 무릎에 편안한 휴식을 선사한다. 무선형 제품으로 충전 후 장소에 구애 없이 언제 어디서든 편리하게 사용이 가능하다.수련의 관계자는 “다가오는 설 명절 선물로 많은 분들이 문의하는 제품으로, 공영홈쇼핑 단독 특가로 구매할 수 있는 절호의 기회를 놓치지 마시라"고 덧붙였다. 수련 클레버 온열 무릎 마사지기 SR823” 오는 1월 10일(금) 오전 7시 15분 공영쇼핑을 홈쇼핑을 통해 런칭 방송을 진행할 예정이다. 방송은 1월 10일 금요일 오전 7시 15분부터 8시 20분까지 65분간 만나볼 수 있다.공영쇼핑 채널의 번호는 스카이라이프 21번, 올레티비 스카이라이프 21번, 올레티비 22번, sk Btv 2번, LGU+ TV 20번, CJ헬로비젼 20번이다. 온라인 및 모바일은 공영쇼핑 홈페이지에서 TV쇼핑 카테고리를 통해 확인 가능하다.수련은 2019년 대한민국 베스트 브랜드 대상(헬스케어부분)을 수상하여, 제품의 기술력과 서비스 품질 만족도를 입증하였다. 출처 : 데일리시큐(https://www.dailysecu.com)
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- (주)수 련
- ㈜수련, 인체 공학 디자인과 손주무름 효과까지 '클레버 무릎 전용 마사지기' 선보여
- 날씨가 추워지면서 무릎 주변 근육의 순환이 원활치 않아 유연성이 떨어지거나 불편함을 느끼는 경우가 자주 발생한다. 또 근육이 놀라 딱딱하게 굳는 경우도 빈번해 이를 도와줄 수 있는 방법을 찾는 이들이 많다. 이에 ㈜수련에서는 무릎 관리에 도움을 주는 '클레버 무릎 전용 마사지기'를 홈쇼핑 상품으로 런칭했다고 28일 밝혔다. 긴장된 무릎을 풀어주기 위해 에어, 진동, 온열, 원적외선 기능을 내장한 만능형이다. 특히 장시간 서서 활동을 하는 판매원들이나 운동 또는 등산으로 무릎에 부담을 느끼는 중년이나 노인들, 또는 장시간 운전으로 무릎에 피로감을 느끼는 운전자나 배달원들이 사용하기에 적합하다. 또 공기의 압력 만으로 마사지를 하기 때문에 무릎에 무리를 주지 않고 부드럽고 시원하다.수련 클레버 무릎 마사지는 방사율 테스트 통과와 시험 성적서를 취득해 안전성을 입증했다. 외부의 스크래치 방어와 습기 오염에 강하도록 UV 코팅을 해 말끔하게 사용할 수 있는 특징도 보인다. 게다가 무선으로 즐길 수 있어 소비자들에게 호평을 얻고 있다는 설명이다.
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- (주)수 련
- 지친 무릎을 편안하게 만들어주는 무릎마사지기, NS홈쇼핑 런칭 눈길
- [뉴스렙](주)수련 에서 27일 방영하는 NS홈쇼핑을 통해 클레버 무릎마사지기를 선보인다.오전 7시20분부터 8시20분까지 방영되는 NS홈쇼핑에서 선보이는 ‘클레버 무릎마사지기’의 경우 신개념 공기압 주무름 방식과 인체공학 디자인으로 지친 무릎을 시원하게 풀어준다. 공기압 에어마사지, 온열 마사지 기능은 3단계로 조절이 가능하며, 온열 찜질마사지의 최고 온도는 55℃~60℃까지 적용된다.수련 관계자는 “긴장된 무릎을 풀어주는 주무름, 진동 마사지 기능과 원적외선, 온열 기능까지 있어 보다 더 효과적인 마사지가 가능하여 겨울철 무릎 관리에 효과적이다.클레버 무릎마사지기는 스카이라이프 NS SHOP+ 34번, 올레 TV SKY 스카이라이프 NS Shop+ 34번, 올레 TV NS Shop+ 42번, sk Btv NS Shop+ 41번, LGU+ TV NS Shop+ 41번, CJ헬로비젼 NS Shop+ 44번에서 만나볼 수 있다.외부의 스크래치 방지와 습기 오염을 방지할 수 있는 UV 코팅으로 항상 새것처럼 고급스러움을 유지하는 무릎마사지기는 추가 할인과 더불어 10개월 무이자 할부 적용이 가능하여 보다 좋은 조건으로 구입가능기사 보러가기http://www.newsrep.co.kr/news/articleView.html?idxno=100060
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- (주)수 련
- 매일매일 주물러야하는 종아리! 핵심관리법 총모음
- 건강하게 살을 뺄 수 있다기 순환이 잘 되어 원기가 생기며 기초대사가 향상되어 쉽게 살이 찌지 않는 몸이 된다.종아리를 관리해주면 면역력이 높아지고 병에 쉽게 걸리지 않는 몸이 된다.하루에 5분씩만 종아리를 주물러도 혈액순환이 잘되고 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배나 상승한다잠을 잘 자게 되며 다음날 아침이 가뿐하다.종아리가 제2의 심장인 이유다리는 심장에서 멀리 떨어져 있는데 이 다리로 퍼진 혈액을 다시 심장으로 되돌려 보내는데 중요한 역할을 하는 것이 종아리이기 때문이다. 혈액순환 저하로 야기된 만성 통증, 부기, 냉증, 손발 저림 등을 종아리 맛사지로 어는 정도 완화 될 수 있다고 한다우리몸에 심장은 피를 우리몸 구석구석 돌게 해주게되는데, 그렇다면 심장과 가장 거리가 먼 다리쪽으로 가게되면 피는 어떻게 다시 우리몸 위쪽으로 올라오게 되는걸까? 그이유는 바로 종아리 근육에 있다.종아리의 힘을 주었다가 피면서 판막이 닫혔다가 열리게 되는데, 이렇게 해서 아래에서 위로 피를 뿜어 올려 주는 역할을 하게 된다. 이렇게 하지정맥의 판막이 제 역할을 잘 해주면 심장에 부담을 줄일 수 있게 된다. 그래서 제2의 심장이라는 이름이 붙여진 것이다.■ 피부가 예뻐진다■ 혈액순환종아리를 주므르면 혈액순환이 반신욕을 하는 만큼 잘되며 혈압도 떨어진다. 따라서 혈류장애로 인한 갖가지 증상이 개선 및 예방된다. [부종, 어깨뭉침, 요통, 냉증, 안면홍조, 월경불순, 월경통, 자궁내막증, 혈압 안정, 정맥류, 위통 등]종아리 마사지는 텔레비전을 보면서 또는 욕조에 몸을 담그고 쉽게 할 수 있는 것이기 때문에 자주 습관화하는 것이 중요한데, 특히 욕조 목욕을 할때 비누 거품을 풍부하게 내서 종아리에 자극을 주면 손가락이 잘 미끄러져서 보다 쉽게 할 수 있으며 더 많은 혈류 개선 효과를 볼 수 있다고 한다. 우리의 몸은 세상을 살아나가기 위한 가장 기본적인 조건일 것이다.아침저녁으로 세수를 하듯, 자주 몸 구석구석을 마사지하고 다독거려주는 동안 심신을 회복하고 건강을 유지하는데마사지는 탁월한 예방의 한 방법이며 치유 방법이 맞다 일본의 고 이시카와 요이치 박사가 종아리 마사지 요법을 고안했는데 "건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라" 라는 책도 냈다.종아리 마사지하는 방법종아리 뒷부분의 가장 중간부분인 '위중혈'을 양손 엄지로 지그시 눌러준다. 종아리 근육이 가장 튀어나온 비복근의 아래 부분인 '승산혈'과 3마디 위에 위치한 '승근혈' 부분을 3차례씩 지압해준다.위중혈 마사지의 효능◇ 아랫다리가 땡기고 아픈 증상, 무릎통증을 완화합니다◇ 허리(요통)와 등이 쑤시고 아픈 증상에 좋습니다◇ 정맥류, 좌골신경통 등에 좋습니다◇ 산부인과질환에 좋습니다◇ 복통에 좋습니다◇ 토하고 설사하는 증상에 효과있습니다◇ 배뇨곤란에 효과적입니다◇ 허리가 삐끗하였을때도 증상을 완화합니다◇ 하반신 부종을 없애줍니다◇ 다리와 엉덩이의 모양을 아릅답게 만듭니다★ 위중혈의 위치무릎 뒷쪽에 가로무늬 한가운데에 있습니다손가락으로 눌러주거나 원을 그리듯 돌려줍니다#제품 바로가기
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- (주)수 련
- 뱃살이 찌는 이유, 윗배 다르고 아랫배 다르다
- 활동량이 적은 계절, 겨울이 오면 눈에 잘 띄지 않는 복부에 살이 붙기 쉽다. 그러나 이렇게 방심한 사이, 윗배나 아랫배에 살이 찌면서 복부 비만으로 이어지기 쉽다. 하지만 윗배와 아랫배는 살이 찌는 원리도 다르고 해결하는 방법도 조금 다르기 때문에 각각 다른 접근이 필요하다. 통통 윗배윗배가 나온 사람들은 주로 과식을 많이 하거나 식사 습관이 불규칙 한 사람이 대부분이다. 폭식이나 과식 때문에 위가 늘어 났다 줄어들었다 하는 과정에서 위의 용적이 늘어나 윗배가 아랫배보다 튀어나와 보이기도 한다. 이를 방치하면 윗배와 아랫배 사이에 깊은 주름이 생기기도 한다. 또한 윗배가 나온 사람들은 장에 지방이 쌓이는 내장지방형 비만일 가능성이 높다. 흔히 내장지방이 피하지방보다 빼기 어려운 것으로 알려져 있지만 생활습관과 식습관을 바꾸면 오히려 복부 사이즈를 빠른 시간 안에 줄일 수 있다. 통통한 윗배를 해결하기 위해서는 하루에 먹는 열량을 1500 kcal이하로 제한하고 야채와 생선, 두부 등 고단백 저지방 위주의 식사를 하는 것이 좋다. 또 먹고 싶을 때는 맘껏 먹고 배가 안고프면 굶고 하는 등의 습관 또한 좋지 않으므로 세끼를 정해진 시간에 먹되 배가 고프지 않아도 간단한 우유나 과일 등으로 위를 빈 상태로 두지 않는 것이 중요하다. 불룩 아랫배윗배가 튀어나온 복부 비만은 내장지방형이나 위하수인 경우가 많은데 아랫배가 늘어지거나 튀어나온 경우는 피하지방형인 경우가 많다. 또한 아랫배에 피하지방이 계속해서 늘어나게 되면 혈액순환에 장애를 받게 되고 점차 지방층이 셀룰라이트로 변하기도 한다. 이러한 뱃살을 빼겠다고 무조건 굶어서 살을 빼면 기초대사량이 낮아져, 다시 정상적으로 음식을 먹을 시 살이 더 찌게 되므로 무리한 식단조절은 피해야 하고 탄수화물 보다는 단백질 위주의 식사가 좋다. 변비가 만성적으로 있는 사람들도 아랫배가 항상 불룩 나와 있으므로 이를 해결하기 위해서는 야채와 과일, 요구르트 같은 식이섬유가 많은 음식을 섭취하고 운동을 자주 해야 한다. 뱃살만을 빼기 위한 운동법은 따로 없다, 속보, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동으로 체내 지방을 분해시켜 도움이 되며 훌라후프 운동도 국소적으로 혈액순환을 촉진을 도와주어 효과가 있다. 그러나 피하지방은 내장지방보다 빠지는 속도가 더디기 때문에 단기간 해결을 보기는 어렵다. 보다 단기간에 효과적으로 복부의 피하지방을 제거할 수 있는 시술 중에는 지방분해주사가 있다. 지방분해주사는 빼려고 하는 부위의 피하지방에 지방분해 약물을 주입하여 지방이나 셀룰라이트를 줄이는 시술로 체지방이 집중되어있는 부위, 자신이 빼고 싶은 부위를 직접 공략하기 때문에 선택적인 지방감소가 가능하여 부분적으로 지방을 감소하고 싶은 사람에게 좋다.지방을 줄이고자 하는 부위가 넓고, 다른 주사치료로 만족스러운 효과를 보지 못한 사람은 HPL주사 요법이 좋다. HPL은 우리 몸의 세포 내 용액보다 용도가 낮은 저장성 용액을 주입하여 삼투압의 차이로 지방을 분해시키고 혈액순환과 림프순환 작용을 원활하게 해준다. HPL용액은 윗배 아랫배, 옆구리, 러브핸들까지 넓은 부위 시술이 가능하며 1달에 6번 내원으로 효과를 볼 수 있어 바쁜 직장인들에게 좋은 시술이다.#제품 보러가기
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- (주)수 련
- 눈 건강을 해치는 모니터 블루라이트, 어떡하지?
- 어렸을 적 컴퓨터를 오래 하다가 부모님께 그렇게 컴퓨터 오래 하면 눈 나빠진다는 소리를 들어본 적이 있을 것이다. 이 말은 결코 한 귀로 흘려들을 게 아니다. 모니터에서 뿜어져 나오는 청색광(블루라이트)이 눈 건강을 해치는 것으로 알려져 있기 때문이다.특히 최근에는 청색광이 실명을 유발할 수 있다는 연구결과도 나오면서 불안감이 더 커지고 있다. 청색광은 실제로 얼마나 해로울까? 모니터의 청색광이 일으키는 문제를 최소화하려면 어떻게 해야 할까? 조금은 과장된 청색광의 공포청색광은 우리가 눈으로 볼 수 있는 빛인 가시광선 중 하나로, 낮은 파장에 속하는 푸른색 계통의 빛이다. 가시광선 중 가장 파장이 짧고 강한 이 광선은 컴퓨터 모니터나 TV, 스마트폰 등의 액정에서도 방출된다.최근 미국 톨레도대에서 스마트폰이나 컴퓨터 화면에서 나오는 청색광에 눈이 장시간 노출되면 시력 감퇴를 겪을 수 있다는 연구결과가 나왔다. 청색광 때문에 망막세포를 파괴하는 독성물질이 생겨 고령층 실명의 주요 원인 중 하나인 황반변성에 걸릴 수 있다는 것이다.그러나 이 연구결과에 의문을 제기하는 사람들도 적지 않다. 실험에서 사용된 망막세포를 인간이 아닌 쥐의 눈에서 가져왔다는 점, 연구실에서 청색광을 노출시킨 방식이 일상생활 속에서 노출되는 방식과 다르다는 점, 수정체와 각막이 블루라이트를 걸러준다는 점 등이 지적받고 있다. 즉, ‘청색광이 실명을 유발한다’는 주장은 아직까진 확실치 않다. 그래도 건강에 해로운 청색광하지만 모니터에서 나오는 청색광에 눈 건강에 좋지 않은 것 자체는 변함이 없다. 우선 청색광에 지나치게 노출되면 눈의 피로가 심해진다. 눈이 피로해지면 안구건조증 때문에 눈의 통증도 심해지고 두통도 발생할 수 있다.또한, 청색광은 숙면을 방해한다. 청색광에 오랫동안 노출되면 수면 사이클을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 분비가 감소해 생체리듬이 흐트러지고 수면의 질을 떨어뜨리는 것이다. 이 때문에 청색광에 오래 노출되면 수면 부족에 시달릴 수 있다. 수면 부족은 비만, 고혈압, 심장병, 당뇨병, 면역력 저하 등과 밀접한 연관이 있다. 소프트웨어로 청색광 줄이기이렇게 해로운 청색광으로 인한 피해를 줄이려면 어떻게 해야 할까? 기본적으로 모니터를 너무 오랫동안 바라보지 않는 것이 필요하다. 50분 동안 모니터 화면을 봤다면 10분 동안 먼 곳을 바라보며 휴식을 취하는 것이 좋다. 잠들기 전에 오랫동안 모니터를 사용하지 않는 것도 눈 건강 개선과 숙면에 도움이 된다.청색광을 줄여주는 소프트웨어를 사용하는 것도 도움이 된다. 실시간으로 디스플레이의 색온 도를 조정해주는 ‘f.lux’라는 프로그램을 이용하면 현재 시각에 따라 화면 밝기가 달라지고 청색광도 줄어들어 눈이 덜 피로해진다.그래서 블루라이트 차단 기능이 있는 모니터를 고를 때는 청색광 차단 수준을 정할 수 있는 제품을 고르는 것이 좋다. 상황별로 청색광 차단 정도를 정할 수 있는 제품도 좋다. 이것이 어렵다면 평상시엔 로우 블루라이트 기능을 켰다가 디자인, 게임 중에는 이를 차단하는 것이 좋을 수 있다.#제품 보러가기
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- (주)수 련
- 골반교정운동으로 통증개선과 다이어트 효과까지?
- 골반을 교정하는 것만으로 다이어트 효과까지 얻을 수 있어 주목된다.복부비만이었던 45세의 김모씨는 최근 6개월 사이에 7kg의 체중을 감량했다. 3분만 걸어도 숨이 차고 허리통증으로 거동이 어려워 다이어트를 시작했다는 그의 비법은 바로 골반운동. 골반운동을 통해 허리통증이 개선된 것은 물론, 체중감소효과까지 보게 되었다는 그의 다이어트 비법은 과연 믿을 수 있는 것일까?하체비만과 복부비만 체형을 가진 이들의 경우, 김씨와 같이 허리통증 및 디스크 질환을 호소하는 사례가 많다. 복부에 지방이 쌓여 체중이 과다해지면 골반이 무리를 받게 되는데, 이와 함께 체중을 지탱하기 위해 배를 앞으로 내미는 습관이 생겨나고 엉덩이 근육이 약화됨에 따라 골반이 기울거나 척추가 앞으로 휘는 등의 체형변형이 일어날 수 있다. 이러한 요인 등은 허리의 기능을 약화시키고 척추 사이의 추간판을 압박시킬 수 있어 허리통증 및 디스크 질환을 유발할 가능성을 높인다.한편, 골반이 앞으로 기울어지는 현상은 ‘골반전방경사’라 불리며, 이는 허리척추뼈가 휘는 요추전만을 동반하곤 한다. 대게 사무직으로 근무하며 오랜 시간 한 자리에 앉아 일하는 직장인들에게 많이 나타나는 체형질환임과 동시에 술, 담배로 인한 복부비만 체형의 남성들에게서 볼 수 있으며, 여성의 경우 임산부나 하이힐을 자주 신는 사람에게서 유발될 수 있다. 이들의 경우 체중이 앞쪽으로 쏠림에 따라 상체가 전방으로 기울어지고 엉덩이가 들려 보이는 오리궁둥이와 같은 체형을 보이며 허리통증을 호소하곤 한다.따라서 이러한 통증을 예방하기 위해서는 기울어진 골반과 요추를 바로잡고, 복부비만이 있는 경우 체중감량을 통해 지방을 제거하는 것이 치료방법 중 하나가 될 수 있다. 김씨의 사례에서는 골반운동을 통해 기존에 틀어진 골반과 요추가 체형교정됨으로써 통증이 개선됨은 물론, 운동으로 인한 신진대사와 혈액순환이 원활해짐에 따라 체중감소효과가 뒤따른 것이라 볼 수 있다.잠실 뽀빠이정형외과 이재학원장은 “골반이 전후, 좌우로 기울어지는 골반경사와 같은 체형질환은 만성적인 허리통증을 유발할 수 있음에 따라 교정치료가 필요합니다. 틀어진 골반을 교정하는 데에는 비수술적인 방식의 도수치료,물리치료 등과 함께 운동교정치료가 병행될 수 있는데, 이중 신체균형을 회복하는 데 도움이 되는 골반운동과 같은 체형교정운동을 가정에서도 평소에 꾸준히 지속해준다면, 바른 골반정렬을 통한 통증개선은 물론 하체부종과 비만을 예방하는 효과를 보실 수 있습니다. 라고 조언했다.복부 및 하체의 체형변화와 함께 골반통, 허리통과 같은 증상이 동반되고 있다면, 골반의 불균형을 의심해보고 이를 바로잡는 교정운동을 통해 신체발란스를 유지해 보도록 하자#제품 바로가기
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- 11/11
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- (주)수 련
- 변비로 배가 더부룩 할떄 손 마사지, 온찜질로 시원하게 뚫는 법
- 변비가 오래 지속되면 몸이 무기력해지고, 우울감이 몰려오기도 한다. 물을 많이 마시거나 식이섬유가 든 채소·과일을 먹어도 쉽게 완화되지 않는 극심한 변비도 있다. 이때는 장 마사지와 찜질을 하는 게 도움이 된다. 구체적인 방법을 알아본다.변비를 완화하는 마사지는 손바닥을 오른쪽 아랫배에 두고 시계방향으로 큰 원을 그리는 식으로 시도하면 된다. 배에 아프지 않은 수준의 자극이 갈 정도로 마사지한다. 그다음 좀 더 작은 원을 그린다는 느낌으로 배꼽 옆 오른쪽부터 시계방향으로 돌린다. 명치에 양 주먹을 올리고 옆구리 방향으로 훑어 내리고, 손바닥으로 배 전체를 위아래로 쓸어준다. 마지막으로 왼쪽 아랫배에 양 손바닥을 올리고 항문 방향으로 밀어준다. 이렇게 복부에 자극을 주면 변 배출이 촉진된다. 특히 신경세포가 줄어 장의 움직임이 덜해진 노인이 복부를 마사지하면 효과가 좋다. 장이 자극받아 움직임이 활성화되면서 배변이 잘 된다.배에 따뜻한 수건을 올려놓는 것도 도움이 된다. 실제 국내 65세 이상 변비가 있는 노인 86명을 두 그룹으로 나눠, 한 그룹만 일주일에 5번 2주 동안 배꼽 양옆과 아래를 60도의 온구기로 40분간 데우고, 10회씩 총 4번을 손가락으로 마사지했더니, 마사지 한 그룹만 배변 횟수가 일주일에 약 2회 더 늘었고, 변이 딱딱한 정도가 줄었으며, 변비로 인한 불편감도 다른 그룹보다 3배 이상 줄었다는 연구 결과가 있다. 배를 따뜻하게 하면 혈액순환이 원활해지면서 자율신경계가 활발해지고, 이로 인해 장운동이 촉진될 수 있다. 실제 병원에서는 장에 가스가 찬 사람들에게 뜨거운 물을 넣은 주머니를 배에 대고 있게 하기도 한다. 그러면 장운동이 활발해지며 차있던 가스가 빠져나간다.한편 바로 누운 자세에서 배 위에 두꺼운 책을 올려놓고 호흡하는 것도 변비 완화에 좋다. 몸의 오른쪽이 아래로 향하게 옆으로 누운 후 배꼽 위→왼쪽 하복부→배꼽 밑→오른쪽 하복부 순으로 원을 그리듯이 시계 방향으로 쓸어주는 것도 도움이 된다.제품 보러가기
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- (주)수 련
- 잘못된 앉는자세와 계단을 오르는게 무릎건강을 망친다?
- 무릎이 아파 계단을 오르내리기가 힘들다는 직장인 채인호(48·가명)씨. 운동을 해야 좋아진다는 얘기는 들었지만 통증 때문에 쉽지 않다. 비가 오거나 흐린 날에는 통증이 심해져 잠이 안 올 정도다. 가을이 되고 기온이 떨어지면 고통은 심해진다. 무릎을 감싸고 있는 근육과 인대·혈관이 위축돼 더 뻑뻑해지기 때문이다. 무릎 관절염은 퇴행성 질환으로 중년에 환자가 는다. 나이 들어서도 무릎 건강을 유지하는 방법을 알아보자.뼈와 뼈를 연결하는 관절은 그 끝이 단단한 젤리형 조직인 연골로 덮여 있다. 연골은 뼈가 닳지 않게 완충장치 역할을 한다. 건강한 관절은 연골이 부드럽고 푹신푹신하다. 연골은 쓰면 쓸수록 닳는데 한번 손상되면 재생되지 않는다. 혈관의 혈액을 통해 영양을 공급받는 뼈와 달리 연골에는 혈관이 없기 때문이다. 신경도 없어 닳거나 찢어져도 아프지 않다. 통증이 느껴진다면 연골이 닳아 뼈끼리 부딪치고 있다는 증거다.관절도 나이를 먹는다. 일반적으로 40세가 넘으면 관절에 퇴행성 변화가 나타난다. 60세 이상 되면 2명 중 1명에서 퇴행성 관절염 증상이 보인다. 건강보험심사평가원이 2009년 무릎관절증 진료 인원을 분석한 결과, 50세 이상이 전체의 86%를 차지하는 것으로 나타났다. 65세 이상이 48.4%로 가장 많았으며 50~59세가 23.7%, 60~64세가 13.9% 순이었다. 성별로는 여성이 남성보다 2.8배 더 많았다.수영 좋지만 평영은 피해야몸무게가 많이 나가고 관절을 과도하게 사용해도 무릎관절이 망가지는 데 가속도가 붙는다. 관절 중에서도 무릎은 체중 부하가 크고 일상생활에서 움직임이 많아 관절증이 생기기 쉽다. 한국인은 특히 좌식생활로 쪼그려 앉았다 일어섰다를 반복해 환자가 많다. 관절염은 X선 촬영으로 확인하며 사진에 이상 소견이 있어도 통증이 전혀 없는 경우도 있다.연골이 닳아 없어져 무릎관절의 간격이 좁아지면 관절이 붓고 열이 난다. 걸을 때마다 관절에서 삐걱삐걱, 싸그락싸그락 소리가 나기도 한다. 심해지면 관절을 움직일 수 있는 범위가 줄어들어 무릎을 완전히 펴거나 굽힐 수 없게 된다. 통증으로 장기간 운동을 못하면 허벅지와 장딴지 근육이 약해져 걷는 게 더 어려워진다. 무릎관절에 변형이 생겨 다리가 오(O)자형이 되거나 관절 내에 물이 고일 수도 있다. 물이 많이 차면 무릎 내 압력이 증가해 무릎관절의 뒤쪽으로 물이 빠져나와 물혹과 같은 베이커낭종이 생길 수 있다. 이 낭종이 커져 터지면 다리에 극심한 통증이 발생되기도 한다.손상이 크지 않은 초기에는 쉬면 좋아진다. 그렇다고 방치해 병이 진행되면 쉬어도 통증이 가라앉지 않는 단계에 이른다. 퇴행성 관절염은 아무리 치료를 해도 젊은 사람처럼 깨끗하게 완치되지 않는다. 무릎이 건강할 때 지켜야 하는 이유다. 관절에 약간이라도 통증이 있으면 무시하지 말고 확인하는 것이 좋다. 퇴행성 관절염은 몇 년에 걸쳐 서서히 나빠지며 운동할 때나 날이 추우면 심했다가 좋아지기를 반복한다. 오랫동안 관절을 쓴 다음 통증이 나타나므로 저녁 때 더 아픈 게 특징이다. 반면 전신에 나타나는 염증성 질환인 류머티즘 관절염은 통증이 주로 아침에 나타난다.아픈 무릎을 위한 가장 기본적이면서도 중요한 치료법은 근육강화 운동이다. 무릎관절을 젊게 만들 뾰족한 방법이 없으니 주변의 근육과 인대를 강화시키는 것이다. 운동을 할 때는 통증과 근력상태에 맞춰 무리 없이 해야 한다. 가정에서 쉽게 할 수 있는 동작만으로도 효과를 볼 수 있다. 양쪽 다리를 곧게 뻗고 앉아 무릎 뒤에 얕은 베개를 받친다. 넓적다리와 무릎에 힘을 줘 무릎을 쫙 편다. 이때 발목과 발가락을 얼굴 쪽으로 당겨주며 10초간 버틴다. 다시 힘을 빼고 3초간 쉬었다가 10초간 힘을 주는 방법으로 매일 150회 이상 꾸준히 하면 통증이 호전된다.무릎관절에 걸리는 부하가 적고 하지 근력을 강화하는 운동이 좋다. 운동을 할 때는 운동 후에 통증이 없는 정도까지만 하고 운동량은 서서히 늘린다. 평지 또는 물 속에서 걷기, 가볍게 뛰기, 스포츠댄스, 스트레칭, 까치발 들기, 벽 잡고 천천히 무릎 굽히기도 좋다. 수영도 좋은 운동이나 평영은 연골에 손상이 갈 수 있으므로 제외한다. 실내 자전거를 할 때는 안장을 가능한 높게 올리고 낮은 강도부터 시작한다.무릎 통증을 악화시키는 동작도 있다. 쪼그려 앉기, 계단 오르내리기, 무릎 꿇는 자세, 무릎을 꼬거나 비트는 자세, 양 무릎을 돌리는 것은 좋지 않다. 또 내리막길이나 오르막길을 달리거나 비탈길에서 걷거나 자전거 타기, 험하고 힘든 등산, 장시간 운전도 피하도록 한다. 운동 중에서도 배구·농구·축구·테니스·야구·족구는 무릎관절을 악화시키며 발판을 밟아 계단을 오르내리는 것과 같은 스테퍼 운동, 발목에 무게 추를 달고 무릎을 구부렸다 쭉 펴는 운동도 나쁘다.그렇다고 계단을 아주 피할 수도 없는 일이다. 계단을 올라갈 때는 아프지 않은 다리를 먼저, 내려갈 때는 아픈 다리부터 내딛는다. 평소 자세도 중요한데 같은 자세로 30분 이상 있지 않도록 한다. 앉을 때도 양반다리나 쪼그려 앉는 자세를 피한다. 식당에서도 되도록 의자가 있는 좌석에 앉고 다리를 꼬지 않고 편다.인공관절 수명 10년, 가급적 늦게 해야운동으로 좋아지지 않으면 물리치료나 약물을 쓴다. 흔히 소염진통제라 불리는 비스테로이드성 항염제와 진통제가 대표적이다. 염증을 일으키는 염증 매개 물질인 프로스타글란딘이 형성되지 못하게 막는 약물이다. 그러나 이 종류의 약물은 속쓰림·구역질·설사·복통·신장기능 이상·간기능 이상·피부 발진·알레르기 반응과 같은 부작용도 많기 때문에 약물 선택과 사용기간에는 신중한 판단이 필요하다. 통증이 너무 심하면 스테로이드를 쓸 수 있으나 근본적인 치료가 되는 것은 아니다. 더구나 장기간 사용할 경우, 골다공증·고혈압·당뇨병·녹내장·동맥경화·백내장·피부 반점 등 부작용이 크다.관절연골의 손상이 심하지 않고 무릎 내측이나 한쪽에만 증상이 나타난 경우, 무릎에 5~7㎜의 구멍을 뚫고 무릎관절 속 병변을 청소해도 통증이 줄어든다. 무릎 내측 관절연골의 손상이 심하면서 다리 축까지 휘었을 때는 이를 교정해주는 수술을 한다. 관절을 세척하고 성형하는 수술 외에도 인공관절 치환술을 고려할 수 있다. 인공관절은 관절기능을 대신할 수 있도록 만든 금속 구조물로 자동차 바퀴처럼 마모된다. 무릎 인공관절의 수명은 대개 10년이므로 최대한 다른 치료법을 쓰다가 60세 이상에서 수술 받는 것이 좋다.제품 보러가기
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- (주)수 련
- 발바닥지압이 몸의 피로감을 풀어준다?
- 발바닥을 인체의 거울이니, 또는 내장기의 축소판이라고 한다. 2족 보행하는 인간이 땅과 접하는 최초의 부위로서 인체라는 건물의 주춧돌에 비유되고 있다. 도 발바닥에는 인체를 지탱하는 두 개의 아치, 즉 발가락과 발뒤축으로 이어지는 종궁과 발가락을 따라 가로로 만들어지는 횡궁이 있는 힘의 집결지여서 발바닥은 인체공학적으로 중요한 의미를 갖는다는 것이다.동양의학에서는 신체내부의 어느 장기에 이상이 생기면 발바닥에 신호가 나타난다고 한다. 그래서 발바닥은 질환의 진단수단으로, 또는 치료의 포인트로 여겨지고 있으며 발바닥 자극법이라는 건강요법도 등장하게되고 이를 위한 각종 물리기구나 신발이 상품화되어 상당한 붐을 이루고있다.한방의가 말하는 현대인의 건강법하루 2∼3회 "용천"부위 자극|위장병·고혈압·요통 등에 효과사람의 몸에는 생명활동의 에너지인 기혈이 흐르는 경격이라는 순환로 14개가 혈관처럼 전신에 퍼져있고 이 순환로에는 기혈이 외부와 통하는 경혈이라는 구멍이 있다.만일 내장기에 이상이 생기면 체표의 경혈부위에 통증이 나타난다. 즉 경혈이란 체표의 방사점이라 할 수 있다.이러한 경혈은 인체 안에 무수하게 산재해있는데 발바닥에 는 용천(용천) 이라는 경혈이 하나 있다. 사람이 선천적으로 타고난 생명력이 샘솟는 곳이라 하여 붙여진 이름으로 발바닥 중앙에서 발가락 쪽으로 있는 움푹 들어간 곳이다. 다섯발가락을 앞쪽으로 구부려보면 이곳은 더욱 깊게 파인다.이 용천을 눌러줌으로써 신장이나 심장기능을 강하게 해줄 수 있다는 것이 소위 말하는 용천자극법으로 예부터 널리 전해내려오고 있다.경희대한방병원 신현대교수(물리요법과장)는 이러한 용천자극법에 대해 과학적 근거가 밝혀진 것은 아니지만 부인병이나 신장병·족냉증·통증, 특히 전신피로감을 물리치는데는 효과가 있는 것이 분명하다고 말한다.자극하는 방법은 일반 지압하는 요령과 같은데 한번에 3초씩 3∼5회 실시하고 하루2∼3회 해주면 효과가 있다고 말한다.또 일본 쓰꾸바(축파)대학의「나가오」(장미영일)씨는 발바닥을 규칙적이고도 리드미컬하게 수십회 반복해 자극을 주면 혈압을 낮춰줄 뿐 아니라 변비나 위약·편두통·냉증·불면증·요통 등에 큰 효험을 보게된다고 주장하고 있다.나가오」씨에 의하면 심장에서 가장 먼 발바닥은 제2의 심장이라고 부를 정도로 많은 혈관과 신경이 집중되어 있는 부분으로 이곳을 자극함으로써 이같은 효과 외에도 혈액순환을 원활하게 해주고 또 신발에 죄어 경화된 발바닥의 근육을 풀어줄 수 있어 현대인의 보행부족증을 어느정도 해결해 줄 수 있는 건강법이라고 말한다.발바닥의 용천만이 이런 효과가 있는 것은 아니다. 신교수는 발바닥전체는 각 내장기와 밀접한 관련을 갖고있다고 말한다.즉 왼쪽발바닥은 그 위치에 따라 심장·이마·편도선·척추 등과 관련이 있고 오른쪽발바닥은 왼쪽 턱과 눈·간·위장·방광 등과 관련이 있다는 것이다. 그래서 발바닥전체를 골고루 눌러주는 것은 좋은 건강법의 하나가 될 수 있다는 얘기다.또 발바닥에는 자율신경중에도 안정감을 주는 부교감신경이 밀집 분포돼 있으므로 발바닥의 자극은 부교감신경의 기능을 활발히 해주는 셈이 되기도 한다는 것.#제품 보러가기
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- (주)수 련
- 다리가 울퉁불퉁해서 힘들고 아프다면 압박스타킹 신으세요
- 수술 환자 5년동안 2배 늘어심하면 정맥성궤양 앓기도 꽉 끼는 속옷·부츠 피해야..■ 하지정맥류 증상과 예방국민건강보험공단 자료를 보면 최근 5년 동안 하지정맥류로 수술을 받은 환자는 약 2배 늘어났다. 하지정맥류란 비만, 임신, 유전적 요인을 비롯해 오랫동안 서 있거나 앉아 있어야 하는 직업적 요인 등으로 다리의 피부 바로 밑 정맥이 비정상적으로 늘어나 보기 싫게 돌출된 것을 말한다. 몸의 심각한 기능 이상을 부르는 것은 아니지만, 드물지 않게 근육 경련이나 통증이 나타날 수 있으며 자다가 이런 증상이 심해져 깊은 잠을 방해할 수 있다. 또 정맥류가 있는 피부의 색소 침착, 습진, 염증이 나타날 수도 있다.■ 최근 증가 이유는? 국민건강보험공단이 최근 5년 동안 건강보험 진료자를 분석한 결과, 하지정맥류로 수술받은 환자는 2005년 1만1천여명에서 2009년 2만2천여명으로 약 2배가 늘었다. 성별로 보면 특히 여성이 2.1배 증가해, 남성(1.8배 증가)보다 증가폭이 컸다. 나이별로 구분해 보면 남녀 모두 60대가 가장 많았고 이어 50대였다. 짧은 기간에 하지정맥류 수술 환자가 크게 늘어난 것에 대해 홍기표 건강보험공단 일산병원 흉부외과 교수는 “우리나라 사람한테서 하지정맥류가 더 많이 나타나게 하는 어떤 새로운 요인이 생겼다기보다는 정맥류 수술법의 발달로 수술 환자가 늘어난 것으로 볼 수 있다”며 “의사뿐 아니라 환자들도 하지정맥류를 혈관질환으로 인식하게 되면서 수술을 선호하게 된 것으로 보인다”고 설명한다. 이와 함께 최근 오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 직업에 종사하는 사람들이 많아지면서 하지정맥류가 일부 증가했다는 견해도 있다.한편 하지정맥류의 경우 남성보다는 여성이 더 많은데, 임신이나 호르몬 치료 등이 영향을 주기 때문이라는 설명도 있다. 홍유선 아주대병원 다리혈관클리닉 주임교수는 “이밖에도 비만하거나 방사선 혹은 자외선 노출이 많은 경우, 과거에 혈전 정맥염을 앓은 경우, 코르셋이나 거들과 같은 몸에 꼭 끼는 옷을 입는 경우, 습관적으로 다리를 꼬는 자세 등도 하지정맥류의 발생 가능성을 높이는 것으로 알려져 있다”고 말한다.■ 여러 증상 나타나기도 하지정맥류 특히 종아리에 거미줄이나 그물 모양의 모세혈관이 나타나는 것부터 푸른 혈관이 구불구불한 뱀 모양이나 꽈리 모양으로 보이기도 한다. 많은 사람들이 이를 힘줄이라고 표현하기도 하나 실제로는 정맥이 늘어난 것이다. 문제는 이 정맥이 늘어나 정맥류가 생기면 자연치유가 되지 않으며, 오래될수록 증상이 계속 악화하는 특징이 있다. 정맥류가 생기기 시작한 초기에는 아무런 증상이 없지만 진행되면 점차 다리에 다른 증상도 부른다.이태승 분당서울대병원 외과 교수는 “하지정맥류가 진행되면 발목이 쉽게 붓고 피곤함을 잘 느끼고, 가벼운 통증부터 심하면 종아리를 찌르는 듯한 심한 통증이 생기기도 하며, 다리 경련이 생겨 밤잠을 설치기도 한다”고 설명한다. 이 교수는 또 “다리 정맥의 판막이 파괴되면 그 합병증으로 피부에 색소 침착이나 정맥성 궤양 등이 생길 수 있다”고 덧붙였다.하지정맥류를 초기에 발견하면 혈관경화요법으로 치료가 가능하다. 이 방법은 입원 없이 외래에서 혈관을 굳게 하는 주사를 놓는 치료법이다. 또 수술이 아닌 고주파 치료도 가능하다. 하지만 이미 상당히 진행됐거나 허벅지 혹은 종아리 깊숙이 있는 정맥의 판막에 문제가 생기면 수술이 불가피하다.■ 압박 스타킹 함께 신어야 다리의 혈액 순환을 막으면 그만큼 정맥류 발생 가능성은 커진다. 이 때문에 코르셋이나 거들 등과 같은 꽉 끼는 속옷이나 부츠도 정맥류를 예방하려면 피해야 한다. 심영기 연세에스케이(SK)병원 정맥류클리닉 원장은 “겨울이 다가오면서 부츠를 신는 여성이 많은데, 정맥류 예방을 위해서는 꽉 끼는 것은 피하는 것이 바람직하다”며 “평소 다리가 잘 붓거나 정맥류 증상이 있는 사람은 의료용 압박 스타킹을 함께 신으면 혈액순환을 도와 정맥류 예방에 도움이 된다”고 설명한다.한편 평소에 서서 일하는 교사, 백화점 직원 등은 앉았다 일어서기, 발목을 위아래로 폈다가 굽히기 등과 같은 동작을 자주 하는 것이 좋고, 임신부도 압박 스타킹을 신는 것이 하지 정맥류 예방에 도움이 된다.#제품 보러가기
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- 건강을 지키는 우리 몸의 숫자, 체온(體溫)
- 대부분 사람들은 38℃에 가까운 고열이 오르고 나서야 비로소 체온에 관심을 갖는 경우가 많다. 그런데 일본의 종양내과 및 전염병 전문의 사이토 마사시는 이런 말을 했다. "체온 1℃가 우리 몸을 살린다." 도대체 체온이 우리 몸에서 어떤 역할을 하길 래 1℃로 우리를 살릴 수 있는 것일까?환자가 응급실에 도착하면, 의료진은 가장 먼저 바이탈 사인(Vital Sign)을 확인한다. 바이탈 사인이란 환자의 신체가 정상적인 상태인지를 보여주는 것으로 혈압, 맥 박, 호흡, 체온, 이렇게 네 가지가 포함된다. 그런데 이 중에서 사람들이 가장 쉽게 생각하는 것이 체온이다. 대부분의 사람들은 자신의 평소 체온을 모를 뿐 아니 라, 체온이 정상 범위를 넘어서도 '금방 나아지겠지'라 며 별로 대수롭지 않게 여기는 경우가 많다. 하지만 평 소 체온은 자신의 건강 상태를 가늠하는 중요한 기준이 며, 정상 범위를 넘어선 체온은 우리 몸에 다양한 영향 을 미친다.인간의 몸이 가장 건강한 온도, 36.5℃ 우리가 '정상 체온'으로 알고 있는 36.5℃는 몸의 신진 대사와 혈액순환, 면역체계 작동 등 생명유지 활동에 관여하는 효소가 가장 활발하게 활동하는 온도다. 즉, 이때가 우리 몸이 가장 건강한 때라는 것이다. 물론 모 든 사람의 체온이 정확하게 36.5℃여야 정상인 것은 아니다. 체온은 나이, 성별, 활동량, 스트레스 강도 등 에 따라 차이가 있는데, 보통 노인은 건강한 성인보다 체온이 0.5℃가량 낮다. 똑같은 사람이라도 활동량이 적은 밤의 체온은 낮의 체온보다 0.5℃ 정도 낮다. 그 러나 질병이 있는 상태가 아니라면 일반적으로 정상 체 온의 범위는 36~37.5℃다. 우리 몸은 체온이 정상 범 위를 벗어나면 곧바로 체온을 조절하기 위한 생체작용 이 일어난다. 피부에 있는 온도 수용체에서 뇌의 시상 하부에 체온 조절을 위한 명령을 내리면, 시상하부는 갑상선, 교감신경, 대뇌피질, 근육에 신호를 보내 체온 을 끌어 올리도록 한다. 교감신경은 체온이 정상 범위 보다 높으면 땀샘을 열고 혈관을 확장해 열을 방출하게 하고, 체온이 낮으면 땀샘을 닫고 혈관을 좁혀 체내 열 을 보호한다.체온이 1℃ 낮아지면 면역력 30% 감소해체온은 체내의 생체조절 작용으로 보통 정상 범위 내의 온도로 유지된다. 그런데 신체 내·외부의 자극에 따라 체온에는 변화가 일어난다. 체온이 정상 범위보다 낮은 경우는 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 우선 추위에 장시간 노출되는 경우다. 야외에서 보온을 제대로 하지 않은 상태로 낮은 온도와 강한 바람에 노출되면 가장 먼저 오한이 나타난다. 빼앗긴 체온을 원래 상태로 돌리기 위해 시상하부에서 열을 생산하려고 근육을 떨게 만들기 때문이다. 이후 낮은 기온에 장시간 노출되면 우리 몸에서는 발열작용이 일어나면서 혈관이 수축된다. 이 때문에 움직임이 둔해지거나 걸음걸이가 흔들리고, 가벼운 착란 증상이 나타나는 등 신체 기능에 문제가 생긴다. 35℃가 되면 손놀림이 부자연스러워지고 정신이 혼미해지며, 32℃ 이하가 되면 심장이 멎어 사망에 이를 수 있다.외부 온도가 낮지 않음에도 평소 체온이 낮은 사람이 있다. 이 경우 35~36도 사이라면 생명에 지장이 없고, 저체온 증상도 심하지 않기 때문에 나는 다른 사람보다 체온이 낮은 편이라고 생각하고 쉽게 넘기는 경우가 많다. 그러나 정상 범위 이하로 체온이 낮은 사람은 온갖 질병의 표적이 될 수 있다. 체온이 낮을수록 면역력이 약해지기 때문이다. 전문가들은 체온이 1℃ 낮아지면 면역력이 30% 감소한다고 말한다. 우리가 감기에 걸렸을 때 열이 나는 것은 외부에서 우리 몸으로 침투한 균을 물리치기 위한 일종의 면역작용이다. 그런데 체온이 낮은 사람은 체내에 들어온 균이나 유해물질을 물리치는 발열작용이 충분히 일어나지 않기 때문에 병에 걸리기 쉬운 상태가 되는 것이다. 실제로 일본의 종양내과 전문의인 사이토 마사시는 "36℃ 아래의 체온이 당뇨병, 골다공증, 암, 치매 같은 질환을 초래할 수 있다"고 말했다. 또한 체온이 정상범위에 있어야 효소가 활발하게 활동하는데, 온도가 낮으면 효소가 제대로 기능을 하지 못해 우리 몸에 산소나 영양분을 제대로 운반하지 못한다. 이 때문에 몸의 전반적인 기능이 저하되는 것이다.체온을 지키는 세 가지 방법Point 01 운동으로 체온을 지킨다평소 유산소와 무산소 운동을 통해 근육을 키우면 체 온을 지키는 데 도움이 된다. 근육은 체내에 존재하 는 열의 40% 이상을 생산하는 곳이기 때문에 근육 이 충분히 있어야 체온을 정상 상태로 유지할 수 있 기 때문이다. 특히 하체에는 우리 몸 근육의 70% 이 상이 분포돼 있기 때문에 하체 단련에 더욱 신경 쓰 는 것이 좋다.Point 02 소금이 체온을 지킨다체온이 정상 기준보다 낮은 사람에게 도움이 되는 식 품은 '소금'이다. 체온이 떨어진 사람이 소금을 먹으 면 소금이 발열제 역할을 해 체온 상승에 도움을 주 기 때문이다. 정제염보다는 미네랄이 풍부한 천일염 을 섭취하는 것이 좋다. 또한 소금을 볶아 천에 잘 싸 서 배에 올려두면 찜질 효과를 볼 수 있으며, 목욕 시 소금을 한 줌 넣으면 발열 효과를 볼 수 있다.Point 03 반신욕으로 체온을 지킨다매일 짧은 시간이라도 반신욕을 하면 체온을 지키는 데 도움이 된다. 반신욕이 말초신경을 자극해 혈액순 환을 원활하게 하고, 신진대사를 도와 체온상승 효과 를 볼 수 있기 때문이다. 41℃ 정도의 따뜻한 물에서 명치 아래까지 20~30분간 담그면 체온을 1℃ 정도 높이는 데 도움이 된다.#제품보러가기
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- (주)수 련
- 안구건조증을 막고싶다면? 지켜야하는 수칙들
- 최근 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면, 안구건조증 진료인원이 2004년 98만명에서 2008년 151만 여명으로 최근 5년간 1.5배 증가했다. 전연숙 중앙대용산병원 안과 교수는 "노령인구와 컴퓨터 사용자 증가, 라식 등 시력교정술 환자의 증가, 폐경 후 호르몬치료 여성 증가로 안구건조증 환자가 급속도로 늘고 있다"고 말했다.안구건조증이 있을 때에는 인공눈물을 사용하면 증상을 완화시킬 수 있지만, 평소 올바로 눈 관리를 하는 습관을 들여 미리 안구건조증을 예방하거나 진행을 늦추는 것이 가장 중요하다.첫째, 1시간에 한번 10회 눈 깜박인다. 눈물샘에서 분비된 눈물이 안구 위에 고르게 퍼지도록 하려면 눈을 자주 깜박거려야 한다. 사람은 컴퓨터, TV, 책 등 집중해서 무언가를 오랫동안 바라보면 자기도 모르게 눈을 깜빡이지 않게 된다. 따라서 장시간 컴퓨터를 사용하거나 책을 읽을 때에는 1시간에 한 번씩 의도적으로 10회 정도 눈을 깜박거리는 것이 좋다.둘째, 하루 2~4회 눈꺼풀을 세척한다. 안구건조증 초기인 사람이 눈꺼풀 세척을 하면 안구건조증 진행을 막을 수 있다. 눈꺼풀 안에 지방이 쌓여 산화되면 안구건조증이 심해지므로 미리 눈꺼풀의 지방을 제거해주는 원리이다. 효과를 보려면 하루 2~4회 실시하는 것이 좋다. 시중에 판매 중인 눈꺼풀 세척액을 사용하거나, 물과 샴푸를 5대 1 비율로 섞어서 사용해도 된다. 눈두덩을 손가락으로 가볍게 30~60초 마사지해 지방 분비를 촉진한 후 세척액을 적신 솜으로 눈꺼풀 주위를 살살 닦는다.셋째, 하루 5분씩 눈 마사지·찜질을 한다. 하루 5분씩 눈 주변부 피부나 관자놀이 부위를 가볍게 마사지하거나 눈알을 상하좌우로 돌려준다. 이렇게 하면 눈가에서 지방층을 만드는 마이봄선이 자극돼 눈물 부족으로 뻑뻑한 안구의 움직임이 부드러워진다. 단, 눈 마사지를 할 때는 눈 주변부를 마사지해야 하며, 안구를 직접 압박하면 안 된다. 자기 전 수건을 뜨거운 물에 적셔 5분 정도 눈 위에 올려놓는 눈 찜질을 하면 눈 밑 지방층 입구가 녹아 눈꺼풀 세척과 같은 효과를 볼 수 있다.안구건조증 자가 진단1. 아침에 일어나면 눈이 뻑뻑하고 눈이 충혈돼 있다. 2. 건조한 곳이나 공기가 탁한 곳에 있으면 눈이 화끈거린다. 3. 눈꺼풀에 염증이 자주 생긴다. 4. 자주 눈의 피로를 느끼며 눈꼽이 남보다 잘 낀다. 5. 시야가 뿌옇게 보이고 통증이 있다. 6. 밝은 곳에서 눈을 제대로 뜨기 어렵다 7. 눈에 통증을 느끼면서 시력이 떨어졌다. 8. 콘택트렌즈 착용이 어렵다. - 2개 이상 : 경미한 안구건조증- 3~4개 : 중등도 안구건조증- 5개 이상 : 꼭 치료가 필요한 심각한 안구건조증#제품 보러가기
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- 10/23
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- (주)수 련
- 발에 땀이 많이 나거나, 발이 자주 붓는다면…
- 발은 제2의 심장이라고 불릴 정도로 우리 신체에서 중요한 역할을 담당하고 있다. 특히 걷는 동안 심장이 뿜어낸 피를 인체의 가장 밑바닥에서 펌프질 해 다시 심장으로 돌려보내는 중요한 역할을 한다. 따라서 발 건강을 평소에 잘 챙겨야 한다. 하지만 발에 통증이 없거나 큰 문제가 생기지 않으면 대다수의 사람들은 발이 건강하다고 여겨서 별다른 신경을 쓰지 않는 경우가 많다. 전문가들은 발이 붓거나, 차가운 것도 발이 보내는 이상 신호라며 이러한 신호를 잘 알아 차리고 증상에 따른 발 관리에 나서야 한다고 말한다.◇발이 심하게 부었다면만약 양쪽 발이 붓는다면 울혈성심장기능상실, 온몸이 붓고 단백뇨가 심해지며 소변의 양이 매우 적어지는 신장병의 일종인 네프로제증후군, 간경변이나 암 등에 따른 만성적 체력 저하가 원인일 수 있다. 그리고 유난히 한쪽 발만 붓는 경우엔 대퇴정맥의 혈전, 목 주변의 림프절 부종에 따른 정맥 압박을 의심한다. 그렇지 않고 오래 걷거나, 오래 앉아 있어서 발이 붓는 경우에는 발목과 무릎 뒤, 허벅지가 시작되는 지점의 림프절을 가볍게 주무르면 혈액순환과 림프액의 흐름이 원활해져 발의 부기가 완화된다. 또한 냉수와 온수를 번갈아 사용해 발을 씻고 발이 조이지 않도록 공간이 있는 신을 신는다. 규칙적으로 발을 마사지하며 부기를 해소한다.◇발이 차갑다면발이 차갑다면 혈액순환에 문제가 있는 상태이다. 이때는 족욕으로 발의 발한을 촉진시켜 주는 것이 좋다. 냉수와 온수를 번갈아 반복해서 발을 담근다. 수축과 이완을 반복하면 말초혈관이 자극받아 원활한 혈액순환을 돕기 때문이다. 38~40℃의 따뜻한 물에서 5~10분 발을 담갔다가 15~18℃의 찬물에 1분 정도 담그는 과정을 3~4회 반복한다. 차가운 물에서 족욕을 끝내는 것이 좋다. 심장이 약하거나 혈압에 이상이 있으면 피한다.◇발이 후끈거리고 땀이 많이 난다면발에 땀이 많이 날 경우, 당뇨병으로 인한 말초신경 이상이 있을 수 있다. 혹은 다한증일 수 있다. 발에 땀이 많이 나는 경우엔 맨발보다는 땀을 흡수할 수 있는 면 소재의 양말을 신는 것이 좋다. 신발은 통풍이 잘 되는 부드러운 소재의 제품을 신는다. 신발 사이즈는 발에 꽉 끼지 않도록 넉넉하게 신는다. 또한 3일마다 바꿔 신는 것이 좋다. 땀으로 눅눅해진 신발은 무좀을 일으킬 수 있다. 가급적 같은 신발은 3일 이상 신지 않고, 신었던 신발은 습기 제거를 위해 신문지를 구겨 넣어 보관한다.#제품 보러가기
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- (주)수 련
- 수족냉증 원인중에 스트레스가 있을수도 있다?
- 추운 겨울철에는 실외에서 찬바람에 노출되거나 물에 잠시만 손발을 담가도 쉽게 한기를 느낀다. 하지만 실내 적정온도에서도 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느낀다면 '수족냉증'을 의심해 봐야 한다.수족냉증은 기온이 낮은 겨울철에는 혈관이 수축돼 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 여름철보다 증상이 더욱 심하게 나타난다. 수족냉증은 단순히 차갑다고 느껴지는 것 뿐 아니라 심한 경우에는 저리는 통증이 나타나며, 소화불량, 설사, 만성피로, 식욕저하 등을 동반하기도 한다. 수족냉증은 여성이 남성보다 근육량이 적고 체지방량이 높기 때문에 남성보다는 여성이, 노인보다는 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게서 많이 발생한다. 이는 사춘기, 임신, 출산, 폐경 등 여성호르몬이 변화될 때 자율신경계도 변화를 겪게 되며 손끝, 발끝 등 말초 신경부위에 혈액 공급이 줄기 때문이다.또한 빈혈이나 저혈압, 영앙실조, 갑상선 기능 저하, 심장 기능의 이상이 있는 경우는 혈관이 수축돼 손과 가는 혈액량이 줄게 돼 수족냉증의 원인으로 작용하기도 한다. 만병의 근원인 스트레스도 수족냉증을 유발한다. 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬 ‘코티솔’은 혈관을 수축시켜 결과적으로 혈액이 손발까지 미치지 못하게 된다.수족냉증을 예방하려면 우선 체온 유지에 신경 써야 한다. 외출 시 방한이 되는 옷을 꼭 챙겨 입고 두꺼운 양말과 모자, 마스크, 장갑을 착용해 보온에 신경 써야 한다. 이때 두꺼운 옷 하나를 입는 것 보다는 얇은 옷을 여러 개 겹쳐 입는 것이 열손실을 예방하는 데 효과적이다. 족욕이나 반신욕으로 혈액순환을 원활히 하고 기초대사량을 높이기 위해 유산소 운동을 꾸준히 실천하는 것도 좋다. 고대안산병원 신경과 김율희 교수는 “수족냉증은 생명을 직접적으로 위협하는 질환은 아니지만 증세가 심해지면 일상생활에 큰 지장을 받게 되므로 각별한 주의가 필요하다”며, “피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약은 혈관을 수축시키기 때문에 수족냉증을 앓고 있다면 의사와 충분한 상의 후 해당 약물을 복용해야 한다”고 말했다.#제품 보러가기
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- 건방지게 앉아라! 허리 건강 위한 7가지 팁
- 나이를 불문하고 일상생활에서 허리 통증을 느끼는 사람이 많다. 머리를 숙이고 신문을 읽거나 무거운 물건을 들고 나면 금세 허리가 아프다는 사람이 있다. 대부분 잘못된 자세에 원인이 있다. 일상생활에서 척추를 튼튼하게 만드는 올바른 자세 및 습관에 대해 함께 알아보자.1. 건방지게 앉아라?허리 디스크 병의 원인 중의 하나는 나쁜 자세로 앉는 습관이다. 겸손하게 보이기 위해 머리를 조아리고 웅크려 앉거나 구부정하게 앉으면 허리 건강에 좋지 않다. 건방지게 보일지라도 10도 정도 뒤로 허리를 펴고, 15도 정도의 높이로 하늘을 보는 듯 목을 바로 들고 앉는 자세가 좋다.2. 등받이 효과 이 정도?허리나 등을 등받이에 대면 디스크 내부의 압력이 감소된다. 특히 130도 기울기의 등받이를 가진 안락의자는 무려 50%의 디스크 내부에 압력을 감소시킨다. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고, 등받이에 허리를 닿게 하는 자세가 좋다.의자는 등받이가 뒤로 약 8도 내지 10도 정도 기울고 등받이가 가벼운 S자 곡선을 가진 것이 좋다. 생리적으로 허리는 앞으로 약간 볼록하게 되어 있고, 등은 약간 뒤로 돌출되어 있기 때문이다. 이러한 허리의 곡선을 유지시켜 주지 못하는 직선의 등받이나 받이가 없는 의자는 허리를 아프게 한다.3. 의자의 건강학직장의 의자를 허리 건강에 활용하려면 쿠션을 허리의 오목한 곳에 받치도록 하는 방법이 좋다. 만약 그런 쿠션이나 좋은 허리 받침대이 없다면 책이나 신문 뭉치를 허리에 받쳐도 좋다. 허리 쿠션은 두께가 4cm 이상일 때 효과적이다. 허리가 아플 때는 발을 올려놓는 것이 좋다.딱딱한 나무 의자보다는 약간의 쿠션이 있는 의자가 좋다. 한 시간 이상 계속 앉아 있지 않는 것이 허리 건강의 관건이다. 그래서 학교에서는 한 시간의 수업시간마다 5분간의 휴식 시간이 있는지도 모른다. 만약 허리가 아프면, 건방지게 보일지라도 허리를 편 자세로 한쪽 다리를 반대편 무릎에 올려놓거나, 발밑에 받침대를 받치는 것이 좋다.4. 발밑의 받침대? 신통하네의자가 너무 높아 발이 땅에 편안히 닿지 않으면 허리가 등받이에서 떨어져 그만큼 척추에 무게가 많이 걸린다. 두꺼운 책이나 서류가방, 책상서랍을 발밑에 두고 발을 얹어 보면 허리가 편해지는 것을 알 수 있다. 비행기나 버스, 열차를 탈 때 짐을 선반에 놓지 않고 발밑에 두어 발을 올려놓으면 좋다. 신문이나 책을 허리 뒤에 넣어 허리를 받쳐 주면 요통을 예방하는데 도움이 된다.5. 신문이나 잡지를 읽을 때는?신문을 읽을 때 머리를 앞으로 숙이고 허리를 구부려 팔꿈치를 무릎에 올리는 자세는 요통의 만성적 원인이 된다. 머리를 앞으로 기울이면 등허리까지 자세가 나빠지면서 근육의 긴장이 전달되기 때문이다. 신문이나 잡지를 눈 높이로 올려서 보면 허리가 저절로 바른 자세가 된다. 책을 볼 때는 엎드려서 보지 않는다. 책상에서는 책 받침대를 사용하면 고개가 바로 세워진다. 허리도 바로 펴지도록 할 수 있다. 컴퓨터 모니터의 화면처럼 책이 세워지면 좋은 허리 자세를 유지할 수 있다.6. 운전할 때의 자세운전석에 앉을 때도 의자의 등받이가 약 8~10도 정도 뒤로 젖혀져야 하고 올바른 허리굽이를 위해 허리의 오목한 곳이 받쳐져야 한다. 자동차 의자가 자신에게 맞지 않다면 허리끈 바로 윗부위에 타올 뭉치나 잡지, 공기 허리 받침대 같은 것을 받쳐 준다.#제품 보러가기
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- 발굳은살의 위치로 알아보는 내몸의 이상신호
- 발에는 굳은살이 생길 수 있는데, 뒤꿈치나 발가락 밑의 살이 튀어나온 부분에만 생기는 게 정상이다. 다른 부위에 굳은살이 생긴 것은 척추나 관절 건강이 안 좋다는 신호다. 척추·관절 이상으로 걸음걸이가 바르지 못하거나 맞지 않는 신발을 신어 특정 부위에 압력이 가해지는 게 원인이다. 굳은살 위치별 의심 질환을 알아본다.▷한쪽 발만 굳은살척추측만증=굳은살이 한쪽 발에만 있으면 척추측만증을 의심해봐야 한다. 척추측만증은 척추가 정상적인 형태를 보이지 않고 굽거나 휘어진 것을 말한다. 걸을 때 체중을 두 발에 고루 분산시키지 못할 경우 한쪽에만 굳은살이 생길 수 있다. 치료하지 않으면 허리통증, 다리 저림이 생기고 청소년은 키 성장에 문제가 생길 수 있다.▷발바닥 한 부위만 굳은살고관절 불균형=발바닥 안쪽이나 바깥쪽에 굳은살이 있으면 넓적다리관절(고관절)이나 무릎관절이 틀어진 게 원인일 수 있다. 관절이 틀어지면 걸을 때 발이 팔(八)자로 휘거나 안으로 굽어서 체중이 안팎으로 쏠린다. 걸음걸이를 바로잡지 않으면 걸을 때 무릎관절의 특정 부위만 심하게 닳아서 관절염이 생길 위험도 있다.▷두 번째 발가락 굳은살무지외반증 초기=두 번째 발가락 아래 굳은살이 생겼다면 무지외반증을 주의해야 한다. 무지외반증은 엄지발가락이 검지 쪽으로 휘어진 것이다. 체중이 발바닥에 고루 가해지지 않고 앞쪽에 쏠리는 게 원인이다. 하이힐처럼 굽이 높은 신발을 신을 때도 이 부위에 굳은살이 박일 수 있다. 무지외반증이 생기면 걸을 때마다 발이 아프고 저린다. 심하면 뼈를 제자리로 돌리는 수술을 해야 할 수 있다.#제품 보러가기
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- (주)수 련
- 발바닥 지압의 원리와 효과를 극대화 시키는방법
- 발지압의 원리제2의 심장이라 불리는 발을 지압하는 원리는 발바닥 과 발등, 종아리에 분포 되어 있는 다양한 경혈 즉,반사구를 자극하여 혈액순환을 촉진 시키고 모세 혈관에 쌓인 노폐물과 독소를 정맥으로 환원시켜 자연 치유력을 극대화시키는 요법이다.경혈이 집결된 곳은 몸전체에 걸쳐 고루 분포되어 있는데, 특히 발 부위에 가장 많은 약 7,000여개가 몰려있으면서 인체구조의 각 부위와 밀접한 반응관계를 보인다.발의 지압은 발에 집중 되어 있는 경혈을 자극하여 경혈과 연관된 신체 도처의 기관기능을 촉진하여 혈류를 개선하여 자연적으로 병을 치유하는 방법이다따라서 관련된 경혈을 누르고, 비비고, 문지르고, 주무르고, 훑고 하여 발에 쌓인 유해한 노폐물을 부수고녹여서 정맥을 통하여 신장으로 운반, 신장에서 걸러서 피를 깨끗이 하고 노폐물을 몸밖으로 배출하게 되는 것이다.발지압의 실예발지압은 항시 할 수가 있는데 다음의 몇가지 방법만이라도 배워두면 유용하게 활용할 수 있다.흔히 자고 일어나서 소변을 볼 때 발 뒤꿈치(까치발)를 들라고 하는데 이것은 엄지 발까락 끝의 음푹 들어간 곳을 귀두라고 하는데 이곳이 자극되어 생식기능이 강화 된다고 하며 여성도 이곳의 자극으로 같은 효과를 본다고 한다.과음에는 엄지발가락의 발톱나온 곳에서부터 1cm되는 제2태돈혈 과 발가락사이의 오목한 곳인 축빈혈을여러차례 자극하면 두통과 구토증해소에 효과가 있다고 한다. 따라서 발가락을 폈다 오무렸다하는 움직임은 소화기관이 건강해지기도 한다금지발가락은 소화기와 연결되는 경락이 있으므로 위장내의 음식물이 부드럽게 소화 되는데 도움이 된다.잠자리에 들기 전 발바닥 중앙부분(심포구)를 수분간 지압하면 신경성 위염의 전조로 나타나는 발의 부종현상(붓는것)을 해소할 수 있다고 한다1) 두통은 발의 혈류가 막히거나 대뇌 혈류 장애로 인하여 생기는 경우가 대부분이다. 따라서 머리가 상쾌하지 않고 사고력이 둔해지며 집중력이 떨어질 때는 발바닥의 '신장' 부분을 눌러준다. 보통의 두통에는엄지발가락을 강하게 비비거나 발의 혈류개선을 위해 새끼발가락을 돌려주는 것도 효과가 있다2) 머리나 상체의 어깨결림, 자세의 불균형, 고혈압, 빈혈, 시력 손상 등에는 발바닥 전체를 주물러 주면시원해진다. 팔과 어깨를 연결하는 금지발가락과 약지발가락 지압절을 자극한다.3) 목덜미 뻐근함 근육의 과도한 긴장이나 나쁜 혈액순환으로 일어나는 증상이다.중지 손가락 첫 번째 마디를 뒤로 젖히거나 비벼 주무르듯 지압을 하여도 효과가 높다. 또 엄지 발가락과발목을 빙글빙글 돌리거나 발바닥의 '목' '어깨' 부분을 잘 주무른다. 앉고 서기 운동법을 10회 반복 해도효과가 있다.4) 위장장애시에는 엄지와 검지사이 쏙 들어간 '합곡'이란 곳을 눌러 주거나 발바닥의 지압점 '위'를 지압하면 효과가 있다.5) 눈의 피로는 금지손가락을 첫 번째 마디를 젖히고 비벼주면 눈의 충혈현상도 사라진다.또 엄지와 금지발가락 사이 '행간'이라는 지압점을 눌러준다. 또 귓불은 인체의 머리에 해당되므로 아래쪽으로 세게 잡아당겼다 놓는 동작을 20회 정도 해도 효과가 있다. 발바닥의 '눈''신장을 비비거나 지압을 하여도 눈의 피로가 풀린다.6) 숙취 술을 많이 마신 이튿날 갈증이나 두통, 전신 무력감이 생길 때는 발바닥의 의'간' '위' '신장'부분을 자극한다. 술마시기 전에 미리 이 세 곳을 잘 주물러 혈류를 개선해두면 숙취가 낮아진다7) 피로회복 또는 몸살 기운에는 엄지손가락과 약지 손가락 끝 부분을 주무르면 마음이 가라앉고 피로가풀린다. 또 발목을 가볍게 회전시키면서 발등을 앞으로 당기도 효과가 있다8) 감기가 올 것 같은 예감이나 감기 비슷한 증상일 때는 발바닥의 '목'과 '신장'을 주무른다.눈을 감고 뒤로 일직선으로 빨리 걷는 뒷걸음질은 다리의 혈류가 개선시켜 효험을 본다.또 엄지손가락 전체를 주물러도 자율신경의 균형을 되찾아 감기를 예방할 수 있다.#제품 보러가기
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- (주)수 련
- 무릎에 통증이 생기면 무조건 관절염? 무릎건강 지키는 방법?
- 국민 관심 질병으로 꼽히는 '퇴행성 관절염'은 나이 들면 누구에게나 생길 수 있는 흔한 질환이다. 건강보험심사평가원에 따르면 퇴행성 관절증 환자는 2015년 약 353만 명에서 2017년 약 376만 명으로 꾸준히 증가하고 있다. 이로 인해 관절염에 대한 다양한 정보들이 전해지는데, 잘못된 것들이 적지 않다. 무릎 관절염에 대한 오해와 진실을 알아본다.◇무릎 통증 생기면 모두 관절염이다? NO 무릎 관절염은 반복적으로 무릎에 걸리는 하중 때문에 연골 조직이 닳아서 생긴다. 무릎 관절에는 각 뼈의 말단에 충격을 흡수해주는 연골이 있는데, 고령, 외상, 과부하, 비만 등으로 연골이 닳거나 파열이 되면서 통증이 발생한다. 그러나 무릎이 아프다고 모두 관절염인 것은 아니다. 무릎 통증 양상 및 위치에 따라 무릎 관절의 단단한 연골이 점차 약해져 물렁물렁해지는 연골연화증, 무릎에 힘이 빠지면서 넘어질 것 같은 느낌이 드는 반월상 연골판 손상 등의 증상일 수도 있다.무릎 관절염은 관절이 뻣뻣하고 무릎에서 소리가 나면서 아프고, 아파서 무릎을 완전히 굽혔다 펴기 힘들다는 특징이 있다. 계단을 내려가는 등의 활동을 하면 통증이 악화되지만, 쉬면 호전된다. 무릎이 붓고 커진 것 같고, 심하면 다리가 휘는 변형이 생긴다. 만약 전형적인 관절염 증상이 중년 여성에게 나타난다면 정확한 진단을 받아보면 좋다. 무릎 관절염은 여성 발병률이 높은데, 골세포 대사에 영향을 미치는 여성호르몬의 감소와 노화에 따른 관절 이완, 단위 체중당 근력이나 근육량의 감소 등에서 남성과 차이가 나타나기 때문이다.◇ 무릎 건강 관리법 ◇ 춥더라도 적당한 운동은 필수운동을 하지 않으면 관절을 지탱하고 보호하는 근육이 약해지면서 관절이 감당해야 하는 부담이 커지고, 관절 손상이 가속화되면서 통증이 심해질 수 있다. 평소 무릎 관절을 지지해주는 대퇴사두근을 키우는 스쿼트 운동을 권한다. 평지나 물에서 걷는 운동, 수영 등 유산소 운동도 좋다. 무릎 관절을 따뜻하게!무릎이 추위에 노출되면 무릎 주위 근육이 강직되기 쉽다. 또한, 기온이 떨어지면 관절 사이에 고여 있어 평소 윤활유 같은 역할을 하는 관절액에도 기능 이상이 생길 수 있다. 결국 외부의 충격을 효과적으로 흡수하기가 어려워 통증이 유발되기 쉬운 상태가 되므로, 보온이 최우선이다.#제품 바로가기
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- (주)수 련
- 체온이 1도가 올라가면 우리몸에선 무슨 변화가 일어날까요?
- ■차가운 몸은 만병의 원흉이다라는 말로 책은 시작한다. 일반적으로 우리가 배운 지식으로는 36.5도 내외 정도가 인간의 체온이라고 하지만 저자는 요새 사람들의 체온은 35대의 저체온에 속하는 편이라고 말한다.읽기전에 자신의 체온을 한번 재보고 읽어보는 것도 좋겠다.저자는 질병을 치료하는 것에 초점을 맞추는 것이 아닌 예방하는 것에 초점을 맟춘다고 했는데 너무나도 중요한 이야기이다. 개인적으로도 서양의학은 병을 치료하는 것에 초점을 맞추느라 근본적인 원인을 해결하지 못한다고 느껴왔다. 동서양의 적절한 조화가 병을 조화롭게 치료할 수 있다고 믿는다.저자는 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30퍼센트나 약해지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력은 5배로 강해진다고 말하며 체온의 중요성을 이야기한다. 감기, 폐렴, 기관지염과 천식, 아토피, 알러지 질환, 크론병, 웨양성 대장염, 류머티즘 등의 자기면역 질환은 물론 암 발생률도 높이고 주장한다. 더불어 정신질환도 예외는 아니라고 한다.체온이 41~42도에 달하면 세균이 사멸하거나 증식하지 못하므로, 발열은 감염증을 치료하는 원동력이라는 의학자 비에르 말을 인용하며 인위적으로 환자를 말라리아에 걸리게 한 다음 당시 난치병이었던 매독을 치료했던 사례를 들며 여러 연구 결과를 조합해 보았을 때 발열의 한계 체온은 41도라 말한다.현대의 체온 저하 요인근육운동과 육체노동을 하지 않는다.소금의 섭취를 지나치게 제한한다.물을 너무 많이 마신다.자주 과식을 한다.몸을 차제 하는 음식을 과다하게 먹는다.일상생활에서 스트레스를 많이 받는다.화학약품과 화학조미료가 들어간 음식을 즐겨 먹는다.가볍게 샤워만 할 뿐 입욕하지 않는다.갈수록 에어컨 사용이 늘어나고 있다.사람의 몸이 차가워지면 많은 질병을 얻게 되는데 저자는 동양의학을 바탕으로 설명한다. 이를 냉증이라고 하며 알러지, 녹내장, 메니에르증후군, 헤르페스(대상포진), 빈맥, 부정맥 역시 이와 관련이 있다고 한다.과식을 하면 소화장기에 혈액이 몰리며 다른 부위는 혈액이 줄어들어 대사활동이 느려지고 오히려 떨어진다고 말한다. 하지만 소식이 기초대사량을 감소시켜 신진대사능력을 떨어뜨린다는 상반되는 주장이 있다. 브레인밸리 솔루션에서 주장한 내용이며 근거내용이 더 충실하기 때문에 나는 과식보다 소식이 기초대사를 떨어뜨린다는 주장에 더 설득력을 느낀다.＃제품 보러가기
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- (주)수 련
- 허리와 등에 지속적으로 통증이 찾아온다면? "강직성 척추염"을 의심해봐야
- 강직성척추염은 주로 척추를 침범해 염증이 발생하고 점차적으로 척추 마디가 굳어지는 만성 척추관절병증입니다.대개 20~40대 젊은 남성(여성의 3~5배)에서 발병하지만, 중년 이후에야 진단이 되기도 하고, 최근에는 여성 환자들도 많이 증가하고 있습니다.초기에는 엉치엉덩 관절(천장관절)에 염증이 생깁니다. 엉치엉덩 부위가 아프고 척추에 뻣뻣함과 통증을 느끼는데,주로 자고 일어난 후인 아침에 매우 심하고, 활동을 하면 나아지는 경향을 보입니다. 증상이 심해지면 자다가 허리가 아파 자주 깨기도 하고,갈비뼈와 척추가 연결된 관절에 염증이 생겨 숨을 크게 쉴 때 가슴에 통증을 느끼기도 합니다.무릎이나 발목관절, 고관절 등이 붓고 아프기도 하며, 발뒤꿈치의 족저근막염 또는 아킬레스 인대염 등이 척추 증상과 동반되거나 먼저 발생할 수 있습니다.◆ 강직성척추염에 좋은 음식 ◆강지겅척추염 증상을 개선하고 치유하는데 도움을 주는 음식을 살펴보면 불포화지방,오메가3 긍리 풍부한 꽁치, 고등어, 삼치 등의 등푸른 생선류와소염, 항염에 좋고, 미네랄 등 영양소가 가득한 김,톳,다시마 등 해조류,미나리, 브로콜리, 당근, 마늘,케일, 콩나물 등 채소류또한 강직성척추염에 좋은 음식으로 자주 섭취해주어야 한다.◆ 강직성척추염에 좋은 제품 ◆이런분들에게 적극추천!!앉아서 하루종일 일하시는 직장인분들!출산하고 허리통증에 힘드신분들!디스크가 있으신분들!하루종일 서서 일하시는 분들!허리와 어깨 통증이 심하신 노인분들!허리에 무리가 가는 동작이 잦은 직업군!바른자세가 필요한 어린이와 성인장시간 운전을 하시는분바쁜 집안일로 허리가 아픈 가정주부허리의 통증이 심하신분들＃제품 보러가기
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- (주)수 련
- 내발의 작은 악당 "티눈" 생기는 이유와 예방법
- 티눈 원인과 예방법을 궁금해하는 사람이 많다. 특히, 발바닥에 티눈이 생기면 못에 찔린 듯한 통증을 유발되고, 걷는 자세에 문제가 생겨 체형이 삐뚤어질 위험도 있다. 티눈 원인과 예방법에 대해 알아봤다.티눈은 굳은살이 점점 많아지면서 생기는 피부질환이다. 하이힐이나 크기가 작은 신발을 신었을 때 주로 생긴다. 발바닥에 지속적인 압력이 가해지면서, 발바닥에 있는 피부는 자신을 보호하기 위해 각질층을 계속 증식시킨다. 각질층이 늘어나면 피부가 단단하고 두꺼워지게 되는데, 티눈은 발가락이나 발 앞부분처럼 좁은 부위에 압력이 집중되는 곳에 생긴다. 굳은살 속에 원뿔 모양의 핵이 단단해지면서 통증을 유발한다.티눈을 제거하려면 일단 티눈 부위를 깨끗이 씻고 완전히 건조한 다음, 표면이 거칠거칠한 각질 제거기로 문지르면서 핵이 있는 쪽을 찾아야 한다. 티눈은 핵을 없애는 게 중요하다. 핵을 완전히 제거하지 않으면, 핵 주변이 다시 단단해지면서 재발한다. 티눈을 굳힌 뒤 뽑아내는 밴드나 연고로 제거할 수 있지만, 효과가 없으면 피부과를 내원해 액화 질소로 피부를 얼려 티눈의 핵이 떨어져 나오게 하는 냉동치료를 해야 한다.티눈을 예방하려면, 앞코가 뾰족하거나 굽이 높은 부츠 등을 가급적 신지 않는 것이 좋다. 체중이 앞으로 쏠려 발을 압박하기 때문이다. 따라서 앞코가 넓고 굽이 낮은 신발을 신는 것이 좋다. 혈액순환을 위해 발가락을 움직이는 스트레칭을 하는 것도 티눈 예방에 효과적이다.＃제품 보러가기
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